寶寶吃什么食物補(bǔ)充dha

6個(gè)月至2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。所以，在這個(gè)階段補(bǔ)充dha最好。那寶寶吃什么食物補(bǔ)充dha呢?下面讓我們具體來(lái)看看吧!

寶寶吃什么食物補(bǔ)充dha

1.0-6月齡嬰兒應(yīng)該全母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒DHA營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，宜倡導(dǎo)和鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒不需要額外補(bǔ)充DHA;

2.如果無(wú)法母乳喂養(yǎng)或在母乳喂養(yǎng)不足的情況下，建議選擇含DHA的配方粉，其中DHA含量應(yīng)為總脂肪酸的0.2%～0.5%;

3.對(duì)于幼兒，宜調(diào)整膳食以滿足其對(duì)DHA的需求，其中應(yīng)特別關(guān)注早產(chǎn)兒對(duì)DHA的需求，歐洲兒科胃腸病學(xué)、肝病學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議早產(chǎn)兒每日DHA攝入量為12～30mg/kg;美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議出生體重不足1000克的早產(chǎn)兒每日攝入量≥21mg/kg，出生體重不足1500克者≥18mg/kg。對(duì)幼兒DHA的膳食補(bǔ)充，一般應(yīng)增加富含DHA食物的攝入量，特別是海產(chǎn)魚類，如三文魚、黃花魚、鰻魚等，海藻類，如海帶、紫菜等，以及蛋類。

在飲食攝入的過(guò)程中也應(yīng)注意可能的食品污染，尤其富脂海產(chǎn)魚中的食品污染，因此各位寶媽寶爸們一定要從正規(guī)途徑采購(gòu)食品，盡量降低食品污染的程度;同時(shí)，膳食補(bǔ)充時(shí)也應(yīng)注意避免部分幼兒可能對(duì)某些食物的過(guò)敏情況;

4.若調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)后仍不能達(dá)到適宜攝入量，可應(yīng)用DHA補(bǔ)充劑。

DHA的6大食物來(lái)源

說(shuō)到DHA，很多粑粑麻麻都會(huì)選擇購(gòu)買市面上的深海魚油、藻油等DHA制品。其實(shí)，DHA并不僅僅能通過(guò)營(yíng)養(yǎng)制品來(lái)攝取，寶寶們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常食用的食材里，就有很多是富含DHA的。

1、母乳：又是一個(gè)讓麻麻堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的理由!母乳中DHA的含量非常豐富，其中初乳的DHA含量更高。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多。

2、配方奶粉：添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來(lái)源。麻麻在給寶寶選擇配方奶粉的時(shí)候，可以選擇DHA含量比較高的品牌。

3、魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

4、干果類：干果類食品，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，它們并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來(lái)源。

5、某些植物油：某些植物油，如亞麻籽油、芥花籽油是Ω-3脂肪酸豐富的來(lái)源，而Ω-3就包括了α-亞麻酸、DHA、EPA三種脂肪酸，因此，它們也成為了寶寶補(bǔ)充DHA的最佳食物來(lái)源之一。這些植物油中，又以亞麻籽油為最好。

6、藻類：現(xiàn)在有很多DHA制品都是從藻類中提取，可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經(jīng)添加輔食，麻麻可以注意多給寶寶食用藻類食物。