孕婦吃含有epa的dha不好嗎

孕婦吃含有epa的dha不好嗎？孕婦適量吃含有epa的dha對身體和寶寶的發(fā)育均有好處。DHA及EPA同樣對懷孕期與哺乳期中胎兒及嬰兒的腦部發(fā)育有益。

孕婦吃含有epa的dha不好嗎

母乳脂肪含量在不同地區(qū)的婦女中有很大的差異，也會受到季節(jié)與泌乳次數(shù)的影響，平均為 2.02%～5.3%。母乳除了含有豐富的必需脂肪酸亞麻油酸與次亞麻油酸外，還有 DHA 與 EPA，與花生油四烯酸同樣會影響胎兒發(fā)育。亞麻油酸為ω-6 脂肪酸，缺乏時會造成皮膚成鱗狀、掉發(fā)、傷口不容易愈合等癥狀;花生油四烯酸為ω-6 脂肪酸，是紅細(xì)胞膜的成分;次亞麻油酸為ω-3脂肪酸，和 DHA 及 EPA 同樣對懷孕期與哺乳期中胎兒及嬰兒的腦部發(fā)育有益。

在人體代謝中，脂肪酸ω-6族不能變?yōu)棣?3族，所以同為ω-3族的次亞麻油酸可代謝成為EPA，再代謝成為DHA，僅DHA能活化大腦神經(jīng)細(xì)胞，幫助腦神經(jīng)細(xì)胞的信號傳遞。研究發(fā)現(xiàn)，在胎兒期與出生的頭1個月，腦及神經(jīng)組織最容易含有豐富的ω-3脂肪酸與DHA，因此這類脂肪酸是維持大腦機(jī)能不可或缺的物質(zhì)。

孕婦吃什么對寶寶智力好

1、脂肪：

新鮮、質(zhì)地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養(yǎng)的動物更富于健腦作用;還有魚、蝦類水產(chǎn)物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養(yǎng)物質(zhì)--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育。

2、蛋白質(zhì)：

豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。

3、維生素C：

人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

4、鈣：

鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣。

5、糖：

糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。

6、維生素A：

缺少維生素A能讓寶寶智力低下，但孕期不可過量。

7、維生素E：

維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，同時它還可以防止腦細(xì)胞活力衰退。