孕婦一天要補多少DHA

孕期除要補充葉酸外，還得要補充DHA。DHA更是能對胎兒大腦發育，對胎兒視力發育有著至關重要的作用，所以孕期補充DHA也是關鍵的。而對于DHA的補充，大家想了解的是，孕婦一天要補多少DHA才能達到胎兒的需求量呢？

孕婦一天要補多少DHA

孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在最后3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。

懷孕婦女及哺乳期婦女：美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA。

DHA需要吃到什么時候

孕婦DHA，又稱為腦黃金，是一種不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。孕婦DHA最好在在孕中晚期(孕20周后)服用。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

目前市場上銷售的DHA產品主要分為兩大類，海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產品。

DHA在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，DHA對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。孕婦DHA最好在孕中晚期(孕20周后)開始服用，到胎寶寶出生后6個月后可以停止服用了。之后如果寶寶DHA不足，可以給寶寶喂食DHA。