寶寶什么時間補鈣效果好

寶寶什么時間補鈣效果好？寶寶補鈣很重要，補鈣也是一項任重道遠的工作，需要長期堅持才能看到較為理想的效果。各位寶爸寶媽們一定要結合自家寶貝的成長需要，在寶寶需要營養補給的時候補足營養。現在給大家說說寶寶什么時間補鈣效果好，大家可參考。

寶寶什么時間補鈣效果好

一、母乳每100毫升含鈣只有34毫克(牛乳含鈣高達125毫克)，但母乳中鈣和磷的比例為2:1，最適于鈣的吸收。當寶寶每天的魚肝油需要量得到滿足時，1歲內母乳喂養的寶寶每天可從母乳中得到225~250毫克的鈣元素，所以對6個月內母乳喂養的寶寶，并不強調額外補鈣;而3歲寶寶母乳喂養也只要稍微額外補充一些鈣就夠了，而這些通過添加含鈣的米粉等輔食就基本夠了。在這種情況下，孩子如果沒有明顯缺鈣癥狀，就沒有必要補充鈣劑。

二、小孩吃什么補鈣？ 吃零食也能補充鈣，用杏仁、小魚干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。其它的豆類和種籽食物也有豐富的鈣質，像黃豆、芝麻、蓮子、紅棗、黑棗、葡萄干和枸杞子，都能有效提供鈣質。所以，如果有空就喝碗紅棗蓮子湯或紅豆湯，如果實在很忙，就把葡萄干或開心果帶在身旁解饞，傳統市場賣的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，則是在制作過程中加入礦物質，所以會含有鈣，可列入考慮。 每天有足夠的瓜果蔬菜提供給3-6歲寶寶做膳食，盡量少吃任何藥物，他的免疫系統便會不受外界不良因素影響。

其他補鈣方法

1、 善用乳制品入菜

用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌廚者可做的變化。而烹煮過的牛奶，也可減緩過敏者對乳糖的不適。 例如，紅燒牛腩時，可加入鮮奶增加香味。為奶油白菜調味時，也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋時可用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。偶爾吃吃洋人的批薩。

意大利面時，也別忘了灑上適量的乳酪粉，增加鈣質的吸收，還有吃的時候別忘了系上口水巾。

2、多利用醋酸

家長們再也不用糾結兒童鈣片哪種好了，在日常飲食中注意就可以無形中補足鈣質。許多人都知道，在熬煮骨頭湯時，可加入一些醋或檸檬，以加速鈣質的排出。專門研究礦物質的營養學家卻坦誠地表示，到目前為止，實驗室的研究發現，加醋的熬煮方式，其實還是很難釋出骨頭中的鈣質，但如果先泡過較強的醋酸(就是市面上所賣的醋)，效果也許會比較好。 但另一個方法肯定有效。把洗凈或水煮蛋所剝下來的蛋殼，泡在一個小酒杯的醋里，經過幾分鐘，蛋殼就會慢慢溶解，甚至連一點殘渣都沒有，這樣就可獲得1800毫克的鈣，十分驚人。如果想再增加它的含鈣量，可再放入新的蛋殼溶解。 這樣高鈣的醋酸可做成許多熟悉的菜肴。