鈣的必要攝取量鈣原本就存在于人體中60兆個細胞之中，是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。也就是說，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。兒童鈣片滴劑鈣好吸收嗎？
兒童鈣片滴劑鈣好吸收嗎
兒童鈣片可以幫助寶寶補充鈣質(zhì)，如果平時注意補鈣，從食物中攝取鈣質(zhì)對身體更好：
牛羊乳及乳制品為最好，100毫升牛奶含100毫克鈣劑，不僅含量豐富，且吸收率高。世界人均奶制品年占有量為105公斤，其中美國為170公斤，日本為80公斤，而我國居民卻只有6.6公斤。專家們指出，增加牛奶的攝入量是解決我國人體鈣營養(yǎng)不良的最經(jīng)濟有效的方法之一。
海帶和蝦皮是含鈣量高的海產(chǎn)品，100克蝦皮含鈣2000毫克。魚肉特別是海魚中鈣和蛋白質(zhì)相結(jié)合有利于鈣的消化和吸收。加工后的魚制品或罐頭，有的魚骨也可食用，更是含鈣豐富的食品。
豆類（黃豆、青豆、黑豆）尤其是豆腐、豆?jié){、豆制品中含鈣量很高，100克豆?jié){含鈣40毫克，100克豆腐含鈣就高達300毫克。大豆制品中含有的植物激素對骨質(zhì)疏松的防治有很好的作用。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀，對骨質(zhì)也是有益的。
不同人群對鈣的需求量多少
鈣的必要攝取量鈣原本就存在于人體中60兆個細胞之中，是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。也就是說，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補充，以達到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。
幼兒 500毫克
成長期兒童 700 – 900毫克
成人 600毫克
妊婦 1000毫克
授乳婦 1100毫克
老人 600毫克以上