食譜推薦

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  山楂桂圓湯

  山楂含有豐富的糖類、蛋白質等營養成分，適量食用山楂有生津開胃、促進消化的功效，能幫助消除油膩、排出體內的毒素。不過山楂食用要注意控制量，以免對腸胃造成刺激。

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  核桃杏仁露

  核桃里富含磷脂，食用核桃有助于促進腦部發育和神經系統發育，可以提高記憶力。核桃還富含礦物質如鈣，有助于維護骨骼健康。

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  樹莓奶昔

  樹莓富含糖、蘋果酸、檸檬酸及維生素C等，所含的營養成分容易為人體吸收，有促進新陳代謝、增強抵抗力的作用。

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  南瓜湯圓

  南瓜營養豐富，含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素等成分。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，有健脾、預防胃炎、防治夜盲癥，養護皮膚的功效。

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  堅果芝士冰淇淋球

  在炎炎酷暑的時候，來一口濃郁的芝士奶香堅果雪球，順滑涼爽的冰淇淋，讓人立刻涼爽不少。

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  椰子樹果盤

  用各種水果擺出可愛的拼盤，既能實現食材的多樣性，也不怕攝入過量，有助補充維生素。

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  繽紛水果串

  獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。不僅如此，獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用。

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  腐竹雞蛋糖水

  腐竹含有多種礦物，補充鈣質，防止因缺鈣導致的骨質疏松，增進骨骼發育濃縮了黃豆中的精華，是豆制品中的營養冠軍。 常吃腐竹可健腦并預防老年癡呆癥 防止血管硬化，保護心臟，降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動脈硬化的作用。

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  紫薯銀耳湯

  銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

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  綠豆奶粥

  綠豆含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到清熱解暑的治療效果。綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養所必需。

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  棉花糖熱可可

  熱可可可以為人體補充能量，同時能緩解緊張的情緒，平復心情，不過熱可可熱量較高，食用應該適量。

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  薯片水果沙拉

  薯片搭配水果沙拉，既能品嘗水果的酸甜可口，也能吃到薯片的香脆，是一道口感豐富的小零食。

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  自制酸奶

  酸奶有助于調整腸道菌群，抑制有害菌，促進消化吸收，改善胃腸道功能，還能改善乳糖不耐癥，提高對乳制品的適應能力。

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  三紅湯

  紅棗味甘、性平，能補脾益氣，改善血虛，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環功能，花生止血補血的雙重功效主要是花生紅衣，所以這三種食材合煮，能增強補血作用。

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  西柚蘋果汁

  蘋果和西柚都含有可觀的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。另外，蘋果中的鉀還有利于排出體內過多的鈉和水分，加速新陳代謝，維持體內酸堿平衡。