食譜推薦
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獼猴桃含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可補充腦力所消耗的營養細胞。草莓不僅含有豐富的維生素，還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
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荔枝豐富的維生素C，有助于增強集體的免疫力，提高抗病能力，而芒果中所含的芒果甙則有祛疾止咳的功效，對咳嗽丶痰多丶氣喘等癥有輔助食療作用。不過，芒果和荔枝吃多了都容易上火，所以食用時要注意控制量。
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馬蹄草莓球香脆爽口，點綴上草莓醬顏色艷麗，讓人胃口大開。馬蹄性甘味寒，入肺、胃三經。有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。碧綠的馬蹄莖苗，其藥名稱為“通天草”，性涼味苦，有清熱解毒、補腎利尿的作用。
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紫薯茶巾絞中的紫薯富含硒元素和花青素，幫助孕婦提高免疫力。紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力。
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紅薯含有大量膠原和粘多糖物質，是一種多糖蛋白質的混合物，其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，在抗癌蔬菜里排在第一位。
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漂亮的顏色伴著熱帶風情的口感，涼涼甜甜清清爽爽。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。其維生素C的含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足供成為有一天所需的維生素C。寶寶吃木瓜有一定的好處。
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荔枝中含有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，對滋養皮膚有益，而紅棗也有補血益氣的功效，對女性尤為適合。
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蛋黃中富含鐵質、卵磷脂、維生素A、維生素B2、維生素E，這些都是非常好的優質蛋白質食物，可以為人體提供大量蛋白質。
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菠蘿含有幫助蛋白質分解的鳳梨酵素，以及豐富的膳食纖維，能排除腸道毒素。葡萄則有補血、養護皮膚的功效。
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西瓜和哈密瓜水分多，味道清甜，夏天吃可以解渴防暑，是不錯的當季水果。淋上酸奶，既能調味，又不會增加糖分，是一個不錯的搭配。
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西紅柿性涼，味甘酸，富含胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質等營養物質，有生津止渴的作用。加入了話梅的西紅柿，有較好的開胃消食的功效，是一道不錯的小吃。
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橘子富含維生素C，有助于膠原蛋白的合成，促進人體對鐵的吸收，有助于預防貧血，提高抵抗力。而葡萄中的醇類物質，則具有殺菌的功效。
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梨有潤肺生津、清火去燥的功效，糯米有補虛、補血、止汗、健脾暖胃等作用，是溫補性的食材。
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牛奶鉀含量較多，蜂蜜鎂含量較多，蜂蜜牛奶的搭配能緩和情緒、抑制疼痛，對大腦中樞神經具有鎮靜作用。牛奶蜂蜜所富含的B族維生素，還有促進睡眠的功效。
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桃子果肉軟嫩，而且含有豐富的維生素、礦物質，以及大量的水分，具有生津止渴的作用。
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