食譜推薦
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姜可以驅(qū)寒暖身，減輕身體冰涼的癥狀，減輕或者避免因生產(chǎn)而帶來身體冰涼的癥狀。
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蘋果中所含的醣類和果酸，能增加腸道的益生菌，改善腸道功能，石榴則有促進消化的功能，飲用蘋果石榴汁，對維護腸道健康有一定的益處。
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花生牛奶的搭配是不錯的植物蛋白飲品，花生中含有很高的卵磷脂，其在人體的新陳代謝中起著運載氧的重要作用，這就進一步增強了花生牛奶的營養(yǎng)功效。
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圣女果具有健胃消食、清熱解毒和補血養(yǎng)血的功效，樹莓富含糖、蘋果酸、檸檬酸及維生素C等，所含的營養(yǎng)成分容易為人體吸收，有促進新陳代謝、增強抵抗力的作用。
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蘇打餅干含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，不過餅干吃多容易發(fā)胖，所以要控制食量。
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藍莓含有鈣、鐵和維生素C，有助于促進新陳代謝，還能補血養(yǎng)血，對預(yù)防和緩解貧血有幫助。不過藍莓冰棒屬于冰制品，較為寒涼，食用應(yīng)該少量，以免引起腸胃不適。
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紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。備孕期多食用，免疫力會得到顯著提高。
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適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，緩解便秘，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
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橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
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這道木瓜椰奶凍，漂亮的顏色伴著熱帶風情的口感，涼涼甜甜清清爽爽，老人和小朋友都喜歡。其中木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。其維生素C的含量是蘋果的48倍。
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百香果香氣濃郁，甜酸可口，含有非常豐富的維生素C，可生津止渴、提神醒腦，有增進食欲、促進消化的功效。
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木瓜有健脾胃、助消化、通便、消暑解渴、降血壓、解毒消腫等功效，其所含的乳狀液體還有抗菌的作用。
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玫瑰花茶性質(zhì)溫和，有降火氣、調(diào)理血氣、促進血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容的功效，且能消除疲勞，愈合傷口，不過孕婦不宜玫瑰花茶。
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藍莓中含有的花青素，對于眼睛經(jīng)常干澀、發(fā)癢、視力減退等癥狀，具有一定的食療功效，常吃藍莓有助于緩解眼睛疲勞，養(yǎng)護眼睛健康。
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櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)。
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