食譜推薦
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黑芝麻含有大量維生素E，可以預防貧血、活化腦細胞，枸杞則有增強免疫力的功效。
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柚子酸甜可口，有健胃消食、化痰生津的作用，不過柚子偏寒，所以食用應該注意控制量。
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火龍果有排毒功效，木瓜中的營養容易被皮膚直接吸收，飲用這道火龍果木瓜飲能讓皮膚紅潤、柔嫩，養護皮膚健康。
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玉米中的維生素A、B、E含量豐富，其中維生素E含量最高，有助于增強體力。
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食用西蘭花能提高肝臟的解毒能力，增強身體免疫力，而且西蘭花富含維生素和膳食纖維，搭配西柚一起榨汁，對預防和緩解便秘有不錯的功效。
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薏米在五谷類中纖維質最高，是低脂、低熱量的主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類等營養物質，有美白皮膚的功效。
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紅豆含有豐富的纖維素，食用紅豆有助于補充纖維素，促進腸胃消化，增進食欲，還能促進排毒排便，將毒素排出體外，可以保護人體腸胃健康。
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芒果富含維生素C、芒果酮酸等營養素，有健胃、解渴、利尿等功效。芒果核則有解毒、止咳、消食的功效。
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香蕉含鉀量豐富，且有助于促進人體腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。香蕉烤過之后可去除寒性，有溫胃的功效。食用烤香蕉，胃部更顯溫和，也更便于營養成分的攝取。另外，烤香蕉能產生低聚糖成分，可促進腸內菲德氏菌的增加，增強排便能力。
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趣味南瓜雙色花卷造型吸引，更能增強食欲。南瓜是一種很好的食材，其所含果膠可以保護腸胃免受粗糙食品刺激，舒緩腸胃。
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枸杞性甘、平，歸肝腎經，能夠滋補肝腎、益精明目、補氣養血、益面色、去疲勞、長肌肉、堅筋骨、增強人們的免疫力，同時還有延年益壽的功效，是中醫家公認的滋補保養的良藥。
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多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質。
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菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉的功效。可用于傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等癥。
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蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，能讓養護皮膚、改善便秘，幫助排出體內毒素。
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橙子有健脾溫胃、幫助消化、增強食欲的功效，其所含豐富的膳食纖維，還能幫助促進排便，有助減少身體內的毒素。
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