食譜推薦

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  兔子便當(dāng)

  胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒等功效。

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  紅薯酸奶球

  紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴(lài)氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，在抗癌蔬菜里排在第一位。

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  茄汁豆腐小丸子

  西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用；西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。

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  番茄彩椒魚(yú)泥

  雞蛋幾乎含有人體必需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱(chēng)作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

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  憤怒的小鳥(niǎo)玉米窩頭

  很多人喜歡憤怒的小鳥(niǎo)，不如做個(gè)可以吃的憤怒的小鳥(niǎo)幫助人體補(bǔ)充能量，茁壯成長(zhǎng)。以玉米為原料的玉米粉，中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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  鯨魚(yú)可愛(ài)便當(dāng)

  蔬菜中含有人體必需維生素和礦物質(zhì)，而且還富含豐富的纖維素，能刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng)，有助于人體消化吸收食物，促進(jìn)代謝廢物排出。海苔中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還有維生素的含量都很豐富，其中的胡蘿卜素、核黃素、維生素A、B的含量尤其高。

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  小熊紫菜壽司

  飯團(tuán)中加入了胡蘿卜絲、黃瓜絲和紫菜，營(yíng)養(yǎng)豐富均衡、全面。其中紫菜含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、預(yù)防貧血。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

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  宮爆雞丁

  雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。

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  青瓜玉露

  夏天養(yǎng)生首要養(yǎng)心，而青瓜玉露就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。青瓜玉露顏色清新，那種清爽中帶著絲絲涼意的感覺(jué)，嘗一口，簡(jiǎn)直就是享受。黃瓜中含有豐富的維生素E，還可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。

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  香蕉奶昔

  香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素，因此人體可以從香蕉攝取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。香蕉還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

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  小鳥(niǎo)面條

  這款面食中的鵪鶉蛋被認(rèn)為是“動(dòng)物中的人參”，宜常食為滋補(bǔ)食療品。有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過(guò)其他禽蛋，最適合體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足者和少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育者食用。

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  多彩什錦飯團(tuán)

  在飯團(tuán)里添加蔬菜健康又營(yíng)養(yǎng)，造型更是讓人產(chǎn)生食欲。其中，黃瓜富含維生素C，維C具有保護(hù)牙齒健康，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力的作用。紫甘藍(lán)中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒，從而對(duì)于減肥大有裨益。

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  蔬菜玉米麥片粥

  蔬菜玉米麥片粥是一道健康營(yíng)養(yǎng)早餐粥。玉米性平味甘，有開(kāi)胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預(yù)防腹瀉、消化不良。玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

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  牛肉彩椒盅

  彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補(bǔ)血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進(jìn)血液循環(huán)等功效。在生物上屬于雜交植物，并不是轉(zhuǎn)基因食品，因此可以放心食用。

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  蒜蓉蒸鱈魚(yú)

  鱈魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，肉味甘美。鱈魚(yú)對(duì)心腦血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，其中清蒸鱈魚(yú)清淡爽口，簡(jiǎn)便易做，還有活血止痛的功效。