食譜推薦
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雞肉蛋白質的含量比例較高、種類多、且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是人體膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。
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百合甘涼清潤，能清肺潤燥止咳，也有清心除煩、寧心安神的功效。
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山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的孕婦進補食用。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
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棗泥的香甜細滑，含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，山藥清熱，解毒。治溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。
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藕、蓮子、百合搭配瘦肉，煲出一碗清甜的21排骨3瘦肉湯，既能滋補中氣，又可健肺養顏，也有很好的潤燥效果。
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豬腰有有滋腎利水的作用，具有補腎氣、消積滯、止消渴之功效，食用可緩解腎虛腰痛、水腫等癥狀。
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玉米的清香配搭軟糯的山藥，營養豐富，味道鮮美，還有甜滋滋的胡蘿卜，口感很豐富。米富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。
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南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、養心安神、潤肺之功效。
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蓮子燉豬心湯富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，有補氣血、安寧情緒、健脾養心的作用。
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無花果、蓮子和百合均有潤燥的功效，這道無花果蓮子百合湯有潤肺止咳、益氣健脾的功效。
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山藥味甘而性平，具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。而鰱魚味甘、性溫，有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功效，是溫中補氣養生食品。鰱魚所含蛋白質質優，并且含糖多、脂肪少，所以吃起來鮮嫩而不肥膩。
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山藥在營養學的六分類上，屬于主食類，提供碳水化合物，作為熱量來源之一，含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。作為寶寶的輔食材料，非常棒哦。
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海帶的碘含量豐富，同時含有可觀的維生素B12，這是主要的造血元素。牛肉有滋養脾胃的功效，對防治缺鐵性貧血有較好的作用。
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山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有促進脾胃消化吸收的功效，是養胃的食材。
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這道山藥炒草菇，混搭了山藥、黑木耳、草菇，營養豐富，口感爽脆，有利于孕媽咪開胃。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
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