食譜推薦

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  香菇山藥羹

  香菇山藥羹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，口感鮮嫩爽口，山藥可健脾養(yǎng)胃，香菇能軟化血管，讓準(zhǔn)媽媽獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)媽媽免疫力。山藥色澤嫩白亮麗，香菇嫩滑晶瑩，小油菜色澤青翠欲滴，嫩綠喜人，做出來(lái)的山藥香菇羹湯色清冽。

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  蓮藕粥

  處于高溫天氣，養(yǎng)生粥必不可少。蓮藕粥淡雅又美味。藕性涼，味甘微澀，含有鞣質(zhì)及天門(mén)冬酰胺等成分，有較好的收澀止血作用，并能清熱生津，涼血止血。可用來(lái)治療小兒脾虛久泄、便味。

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  苦瓜菠蘿蘋(píng)果汁

  苦瓜菠蘿蘋(píng)果汁，是消炎健胃整腸的清熱解毒飲，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，幫清潔腸胃。促進(jìn)飲食、消炎退熱：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃；所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

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  三鮮蘿卜卷

  白蘿卜富含維生素C、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)食用，能有效治療止咳。。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效。

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  山藥魚(yú)片湯

  山藥味甘而性平，具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。而鰱魚(yú)味甘、性溫，有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功效，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。鰱魚(yú)所含蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)，并且含糖多、脂肪少，所以吃起來(lái)鮮嫩而不肥膩。

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  番薯糖水

  番薯是美味的粗糧，經(jīng)常吃番薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。番薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

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  蔬菜瘦肉湯

  豬肉其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。

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  香蕉獼猴桃奶昔

  香蕉泥含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)，還有豐富的鉀、鈣、磷、鐵及維生素A原，B1和C等.具有潤(rùn)腸、通便的作用，對(duì)便秘有輔助治療作用。獼猴桃維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。

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  排骨綠豆海帶粥

  綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效，還有一定的祛鉛毒功效，綠豆粉因其含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，故有增白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、去除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。

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  清火潤(rùn)肺湯

  羅漢果有清火潤(rùn)肺、緩解喉嚨不適的功效之外，還有調(diào)理氣血和通潤(rùn)腸道的功效。

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  趣味南瓜雙色花卷

  趣味南瓜雙色花卷造型吸引，更能增強(qiáng)食欲。南瓜是一種很好的食材，其所含果膠可以保護(hù)腸胃免受粗糙食品刺激，舒緩腸胃。

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  五彩魚(yú)粥

  在炎炎夏日，最適合給孩子做這道五彩魚(yú)粥。夏季天氣悶熱，讓寶寶不想吃飯，粥的賣相誘人，各種鮮亮的顏色吸引寶寶的吃飯欲望，而且魚(yú)肉、胡蘿卜、豌豆等材料富含營(yíng)養(yǎng)，是夏季給孩子開(kāi)胃的好菜式。

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  涼拌豆芽黃瓜菜

  豆芽的維生素C含量非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養(yǎng)顏圣品。黃瓜含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋功效。

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  綠豆豬肝粥

  豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可以調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。

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  白蘿卜絲炒黃豆

  黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿卜素、維生素B群等，是食用植物，也是補(bǔ)虛調(diào)養(yǎng)的佳品。蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。