食譜推薦

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  木瓜帶魚

  木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。

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  金麥釀苦瓜

  這款金麥釀苦瓜，微苦的苦瓜懷著一顆甜蜜的心，吃起來頗有苦盡甘來的感覺。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，有效增強(qiáng)體力。燕麥的加入，更添加了幾分健康元素，很適合人體食用。

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  三鮮豆腐泥

  三鮮豆腐泥色澤美觀，營養(yǎng)也十分豐富,鮮香可口,特別適合寶寶們的口味。豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食品，它是植物食品中蛋白質(zhì)比較高的，含有8種氨基酸，具有益氣、補(bǔ)虛的功效。

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  黃瓜沙拉

  黃瓜沙拉色澤鮮艷，爽口不膩，味美適口，黃瓜與富含維生素C的西紅柿、橘子、含鐵豐富的葡萄干合用制成菜，有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)素，具有明目、強(qiáng)筋骨、防止維生素C缺乏的作用，可促進(jìn)人體的生長發(fā)育。

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  蛋肉糕

  蛋肉糕是道老少皆宜的美味，雞蛋跟豬肉的結(jié)合，能夠給孕媽們提供豐富的蛋白質(zhì)。還有補(bǔ)腎滋陰 豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣、解熱毒的功效。

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  酸甜胭脂藕

  酸甜胭脂藕滋味酸甜，口感脆嫩，藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等。

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  蘑菇菜絲燕麥粥

  燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。燕麥粥歷來就是減肥的良品，這道蘑菇菜絲燕麥粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纖維的小油菜，不僅味道更加鮮美，而且營養(yǎng)配比上尤為均衡。

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  碎米芽菜

  碎米芽菜味道非常的鮮美，是由雞肉、辣椒、柿子椒和腌芥菜頭制作而成的。雞肉中蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源。

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  西紅柿燉牛腩

  燉一鍋熱呼呼的西紅柿牛腩，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，酸酸甜甜的味道還有助于開胃呢。如果為準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽還是新媽們沒有胃口，這樣一道菜最好了。

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  五味苦瓜

  適量吃些苦瓜有清熱解毒、去火消脂的作用，不過涼瓜性寒，不宜食用過多。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

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  松子意面

  松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨。保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。從而保護(hù)了細(xì)胞的完整性，使細(xì)胞內(nèi)許多重要的酶保持正常功能。

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  孕媽解饞零食便當(dāng)

  杏仁的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康。杏仁味苦下氣，且富含脂肪油。脂肪油能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。對呼吸中樞有抑制作用，達(dá)到鎮(zhèn)咳、平喘作用。

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  雪梨蜂蜜苦瓜汁

  雪梨和蜂蜜搭配，能夠最大限度地降低苦澀的味道，而且還可以祛火、清熱去燥。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌之功效，特別適合秋天食用。

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  烤雞胸肉粒彩蔬沙拉

  青棗含鐵豐富，具有促進(jìn)血液循環(huán)、抗氧化、增強(qiáng)人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養(yǎng)顏美容，延緩衰老。能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。準(zhǔn)媽可以適量吃些，但不宜過多，一次以不超過4個為宜。

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  芹菜拌腐竹

  芹菜拌腐竹味道鮮美，清香適口。腐竹中的谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，有利于提高孕婦的記憶力。由于芹菜富含礦物質(zhì)元素，所以處于生長發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵。