食譜推薦

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  蓮子銀耳薏米湯

  薏米不僅含有高蛋白約12.8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質，膳食纖維等。薏米是一種營養平衡的谷物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。薏米銀耳羹具有消水腫、利腸胃、清熱潤燥的功效，還能使皮膚更美白滋潤、光滑少皺紋。

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  桃膠蓮子湯

  蓮子中鈣、磷、鐵的含量相當豐富，是補氣固腎的健康食品，有助于氣血循環，對健脾補腎、防止老化很有功效，多吃蓮子能讓肌膚更健康有光采。

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  補血雞肉湯

  雞肉中含有豐富的蛋白質、10多種氨基酸，其組成結構接近人體所需的比例，適合身體虛弱、氣血不足、營養不良的人食用。

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  芡實蓮子百合煲

  芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分。

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  石榴蓮子羹

  石榴所含的營養種類豐富，維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，將石榴制成果汁，飲用方便，可口又營養。

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  羅漢果川貝銀耳羹

  羅漢果對肺燥咳嗽、咽喉腫痛有明顯的療效，其果實含有豐富的果糖和大量維生素，可以泡水直接飲用。

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  鮑魚銀耳湯

  鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素，鮑魚殼還是一味中藥，稱為“石決明”，有明目、清熱平肝的功效。

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  芝麻香蓮羹

  蓮子補氣養血，黑芝麻能滋補、通便、解毒，枸杞則能清肝明目，核桃有補血養氣的功效。

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  紅棗腐竹蓮子湯

  蓮子的碳水化合物含量較高，對于瘦弱、營養不良的人來，吃蓮子可以加強腸胃的營養吸收功能，是很好的調養食材。