食譜推薦

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  蜂蜜瓜條

  黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。 蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用后，可以提高人體免疫力。

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  姜汁燉奶

  姜可促進血液循環，改善手腳冰涼的情況，有助于健胃整腸，消除脹氣，預防感冒等。

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  蜂蜜桃子汁

  桃子果肉軟嫩，而且含有豐富的維生素、礦物質，以及大量的水分，具有生津止渴的作用。

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  開胃蛋包飯

  蛋包飯是日本一種比較普通且很受青睞的主食，由蛋皮包裹炒飯而成的菜肴。雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素，孕期媽咪適量食用，有助補充優質蛋白。

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  山藥小米粥

  山藥小米粥有助于促進腸胃蠕動，對于緩解便秘有很好的作用。小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養價值非常高，一般糧食中不含地胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含鐵量很高、磷也豐富，是具有補血、健腦的作用。

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  葡萄優格

  這道葡萄加酸奶的搭配可以開胃，促進腸胃蠕動，并有增強免疫力、預防感冒、補血養氣的功效。

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  西蘭花西柚蔬果汁

  食用西蘭花能提高肝臟的解毒能力，增強身體免疫力，而且西蘭花富含維生素和膳食纖維，搭配西柚一起榨汁，對預防和緩解便秘有不錯的功效。

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  糖醋小排

  糖醋小排色香味俱全，色澤油亮，口味酸甜。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血，具有補腎養血的功效，為孕婦打下良好的營養基礎。

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  胡蘿卜酸奶粥

  胡蘿卜味甘性平，有健脾助消化之功，并含有胡蘿卜素B族維生素，脂肪糖類其中含大量果膠，有收斂和吸附作用，腹瀉患兒食用后可以抑制腸道蠕動，對抑制消化不良，所引起的腹瀉非常合適。

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  香蔥吐司條

  經過烘烤的吐司香脆可口，加入了蔥末和芝麻，讓香味增分，這道既美味又有賣相的吐司條，是下午茶的優選。

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  紫甘藍西柚蔬果汁

  這道蔬果汁含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃道蠕動，促進排便，所以飲用的時候建議可不過濾掉蔬果渣。

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  雜錦魚粥

  鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足 等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。孕婦產后乳汁缺少者宜食，但感冒發熱期間不宜多吃。

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  姜汁菠菜

  菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

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  蜂蜜檸香蓮霧汁

  蓮霧清甜可口，水分含量多，有清熱、解渴的功效。搭配檸檬和蜂蜜一起榨成果汁，能夠開胃消食，是一道可口的飲品。

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  西柚檸檬茶

  葡萄柚富含維生素A，食用葡萄柚，可以補充維生素A，明目養眼，還可提高記憶力，保護腦部的健康。另外，葡萄柚味道酸甜，吃葡萄柚可以改善胃口、增進食欲、攝入豐富的營養外，還可以平緩不良情緒，保持心態的健康和正常。