食譜推薦

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  豆豉粉絲小白菜

  白菜營養豐富，除含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含豐富的維生素。白菜中含有的纖維素，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，幫助消化和排泄，從而減輕肝、腎的負擔，防止多種胃病的發生。

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  芒果炒鮮蝦

  芒果中含有芒果苷，有止咳化痰的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥狀，有一定的緩解作用。

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  泰式鮮橙開胃蝦

  蝦還含有煙酸，煙酸有助于維護消化系統的健康，維持正常的血液功能，蝦還含有豐富的鉀元素，有助于維持人體體內的酸堿平衡。

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  小棠菜鮮蝦稀飯

  食用這道輔食之前，要讓寶寶分別嘗試兩種食材（小棠菜和蝦），且沒有過敏癥狀后，再混合食材。蝦含有豐富的鈣元素，寶寶吃蝦可以補充鈣物質，有助于寶寶的骨骼發展和牙齒發育。小棠菜則含有維生素和膳食纖維，可以促進寶寶拉便便。

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  鮮蝦芒果沙拉

  蝦的營養價值極高，有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。芒果能降低膽固醇，食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚。

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  鳳凰鮮蝦卷

  蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，孕婦適量食用可以補充全面營養。蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

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  四喜豆腐

  豆腐性涼，味甘；歸脾、胃、大腸經。豆腐含有豐富的蛋白質，有“植物肉”之稱。鴨血中含有豐富的蛋白質和多種人體內不能合成的氨基酸，并含鐵、鋅等多種礦物質和維生素，鴨血中鐵的利用率為12%，是補血食譜不能缺少的食材之一。

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  吮指龍井蝦

  蝦還含有煙酸，煙酸有助于維護消化系統的健康，維持正常的血液功能，蝦還含有豐富的鉀元素，有助于維持人體體內的酸堿平衡。

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  五彩蝦丁

  彩椒富含蛋白質、維生素、膳食纖維等營養素，清脆爽口的彩椒有助于提高免疫力、增強抵抗力、預防和緩解便秘癥狀。

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  豆腐蝦仁面

  蝦含有豐富的鈣元素，寶寶吃蝦可以補充鈣物質，有助于寶寶的骨骼發展和牙齒發育。對于初次食用蝦肉的寶寶來說，家長在喂食之后，一定要注意觀察寶寶有無過敏等不適反應，如果有應該停止該食材的食用。

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  魚香意大利面

  這道魚香意大利面作為主食非常適合，蝦仁富含優質蛋白質和微量元素，而豌豆和小番茄則富含維生素，葷素搭配，淋上少許番茄醬又開胃十足。

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  豆腐鮮蝦春卷

  豆腐中含有豐富的蛋白質，適量食用有利于增強孕婦體質，豆腐還可以幫助下奶水的作用。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能。

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  蒸釀豆腐角

  豆腐性涼，味甘；歸脾、胃、大腸經。豆腐含有豐富的蛋白質，有“植物肉”之稱。鴨血中含有豐富的蛋白質和多種人體內不能合成的氨基酸，并含鐵、鋅等多種礦物質和維生素，鴨血中鐵的利用率為12%，是補血食譜不能缺少的食材之一。

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  海鮮咖喱烏冬湯

  魷魚味道鮮美，營養豐富，是生活中非常常見的一種食材，具有保護視力、緩解貧血、解除疲勞等作用，是一種美味又營養的海產品。

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  蝦仁冬瓜粉絲湯

  冬瓜含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質，而且含糖量極低，水分卻很豐富，有利尿消腫、清胃降火的功能。