食譜推薦

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  紫米丸子

  紫米含有人體所需的氨基酸成分，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾的功效，其膳食纖維還可以調(diào)理腸胃。

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  杏仁蝦排

  杏仁蝦排是一道好吃又養(yǎng)眼的美食，新鮮的蝦味混合著杏仁的酥香，又酥又脆。杏的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于孕媽的心臟健康。還含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰，提高孕媽免疫力。

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  蘆筍炒蝦仁

  蘆筍含有豐富的葉酸，約5根蘆筍就有100多微克葉酸，同時(shí)還含有類胡蘿卜素、硒，可以保護(hù)血管心臟的健康。清淡爽口的蝦仁清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

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  蝦米燒冬瓜

  冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低。冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。

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  玉米面粥

  玉米含維生素B1、維生素B6較多，此粥對(duì)人體補(bǔ)充營養(yǎng)非常有好處，宜多吃。胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。

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  清炒黃瓜蝦仁

  黃瓜水分多、清甜可口，搭配鮮美蝦仁一起翻炒，葷素搭配，營養(yǎng)更豐富。

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  番茄胡蘿卜鮮蝦面

  蝦含有豐富的鈣元素，寶寶吃蝦可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)，有助于寶寶的骨骼發(fā)展和牙齒發(fā)育，但是給寶寶吃蝦，尤其是第一次食用，家長要觀察寶寶有沒有過敏等不良反應(yīng)。