食譜推薦

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  鮮味海帶湯

  海帶里面含有豐富的碘，而碘也是預防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海帶還含有多種人體所需的礦物質元素，食用海帶有助于提升免疫力、有助于補鈣等功效。

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  口蘑鮮蝦盞

  口蘑中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，增強食欲，能緩解便秘或者排便困難的癥狀。

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  彩椒山藥炒蝦仁

  甜椒富含維生素C、維生素A、維生素B6、葉酸和鉀，有明目、提高免疫力的作用，去皮食用更有助消化。

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  萵筍炒蝦仁

  萵筍含豐富的磷與鈣，對促進骨骼的正常發育，預防佝僂病，幫助正常長牙都是很有好處的。基圍蝦營養豐富，其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物，孕媽更是適合食用。

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  避風塘炒蝦

  蝦含有豐富的鈣質，有利于吸收和利用，能促進胎寶寶骨骼、牙齒健康生長。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦（炒、燒、燉皆可），溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

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  西蘭花鮮蝦意面

  西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花能舒緩壓力，有益心氣，解悶鎮靜，對促進食欲也有很大的幫助。

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  基圍蝦蘿卜湯

  白蘿卜味道清甜，營養豐富，用白蘿卜煲湯喝有消食去膩、消炎解毒、養血活膚、利尿通便的功效。

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  海鮮疙瘩湯

  鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素，鮑魚殼還是一味中藥，稱為“石決明”，有明目、清熱平肝的功效。

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  砂鍋豆腐海鮮煲

  魷魚的營養價值非常高，其富含蛋白質、鈣、牛磺酸、磷、維生素B1等多種人體所需的營養成分，且含量極高。此外，魷魚脂肪含量極低，膽固醇含量較高。

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  蘑菇豆腐燜蝦

  蘑菇可以提高機體免疫力，蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力，為備孕做好準備，也能提高孕婦和產婦的備孕能力。還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防孕晚期便秘都十分有利。

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  印尼炒飯

  米飯的主要成分是碳水化合物，維持大腦功能必須的能源。有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。

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  砂鍋老豆腐

  豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對牙齒、骨骼的生長發育也頗為有益。

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  開陽西蘭花

  蝦米含有蛋白質、鈣、甲殼素，有助補充鈣質。西蘭花則可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力以及免疫力。

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  三鮮水餃

  蝦含有煙酸，煙酸有助于促進消化系統的健康，增進食欲，促進血液循環，維持血液功能的正常。另外，蝦里面鉀元素也較為豐富，有助于維持人體體內的酸堿平衡。

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  蒜蓉焗大蝦

  蝦味道鮮美，營養豐富，蛋白質含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱人是較好的調養食物。