食譜推薦
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梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。吃梨時(shí)舌頭會(huì)有粗糙的感覺。這是因?yàn)槟举|(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可刺激腸管，緩解便秘。
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西米有健脾，補(bǔ)肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用 西米含有維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
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在炎炎酷暑的時(shí)候，來一口濃郁的芝士奶香堅(jiān)果雪球，順滑涼爽的冰淇淋，讓人立刻涼爽不少。
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芒果中含有大量的維生素，因此適量食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。而且芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用，但食吃芒果一定要適量。
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山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的孕婦進(jìn)補(bǔ)食用。山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
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小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高，孩子經(jīng)常喝小米粥對孩子的成長發(fā)育比較好。此外，小米、雞蛋、牛奶還可提供寶寶每天所需的各種營養(yǎng)元素，每天食用可增強(qiáng)免疫力。
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薰衣草香氣怡人、清新優(yōu)雅，對于舒緩壓力、鎮(zhèn)定情緒、平復(fù)心情、促進(jìn)睡眠有一定的功效，而牛奶中的色氨酸也有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，能暫時(shí)抑制大腦思維活動(dòng)，產(chǎn)生睡意。
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牛奶鉀含量較多，蜂蜜鎂含量較多，蜂蜜牛奶的搭配能緩和情緒、抑制疼痛，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用。牛奶蜂蜜所富含的B族維生素，還有促進(jìn)睡眠的功效。
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土豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
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綠豆含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等，具有清熱解毒，利尿祛濕等功效。綠豆的肉多用于解毒，而皮多用于清熱。
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抹茶蜜語蛋糕，單看造型與名字就讓人食欲大開了。雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。抹茶因其天然的鮮綠色澤，增強(qiáng)食欲。
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蘇打餅干含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度。人體內(nèi)環(huán)境是弱堿性。我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食物。因此，需要進(jìn)行酸堿平衡。那么，多吃些堿性食品更有利于身體健康（無腸胃病史）。 小人蘇打餅干還能幫人體補(bǔ)充鈣和磷元素。
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蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋果不容易得心臟病。這道蘋果蛋餅色澤金黃，味美，口感好，對食欲不佳有很好的緩解作用。
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南瓜含豐富的維生素A和維生素D，素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，有壯骨強(qiáng)筋功效。
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玉米中的維生素A、B、E含量豐富，其中維生素E含量最高，有助于增強(qiáng)體力。
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