食譜推薦
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火龍果果實汁多味清甜，有有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度的功效。
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牛奶中富含維生素，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。
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適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，緩解便秘，減少有害物質對皮膚的危害。水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
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蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等；也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質；同時含有豐富的蛋白質，而且是高生物價的蛋白質；而且含有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。
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牛油果的纖維含量很高，其不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
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草莓含有大量的維生素C，能促進人體對鐵的吸收，而且有助于人體提高免疫力。
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樹莓富含糖、蘋果酸、檸檬酸及維生素C等，所含的營養成分容易為人體吸收，有促進新陳代謝、增強抵抗力的作用。
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火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有降低膽固醇、預防便秘、潤腸等功效。火龍果的種子還具有促進胃腸消化的功能。
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香芒有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。雞蛋含蛋白質，含人體必需的八種氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素；礦物質有鐵、磷、鈣等；維生素A、B2. B6. D、E和煙酸等。有較高的營養價值和一定的醫療效用。
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南瓜可以保護胃粘膜，促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。所含有的維生素、果膠和微量元素可以為孕媽提供豐富營養素。南瓜中豐富的類胡蘿卜素對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。
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豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。多吃豌豆可以保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。豌豆淡煮常吃，可以治療氣血虛弱。西紅柿可以健胃消食，生津止渴，潤腸通便。
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荔枝的果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖，是很不錯的補充能量和營養的水果。同時荔枝還有改善失眠等作用，對于健忘、神疲等癥有補氣安神的作用。
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紅棗紅富含鈣和鐵，對強健骨骼、補鐵補血有一定的功效，不過紅棗吃多容易上火，所以紅棗的食用要注意控制量。
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這道桂圓紅棗燉桃膠有補肝、安神的功效，對體虛多汗、睡眠不佳的情況有所緩解。不過孕婦忌食桂圓。
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花生富含脂肪和蛋白質，脂肪含量高達45%，蛋白質含量約為30%。其所含有的卵磷脂，是維護神經系統健康的重要物質，對兒童提高智力和促進發育有益。不過牛軋糖糖分較高，食用應該少量，以免損傷牙齒、影響正餐食欲等。
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