食譜推薦
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玉米含有大量維生素E，可增強人的體力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。玉米中還含有異麥芽低聚糖、核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
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橙中含豐富的維生素C、果酸、維生素B1、維生素B2、尼克酸、蛋白質、粗纖維、鐵、鈣、磷等，人體食香橙有利于增進消化。橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。
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決明子對治療眼疾有重要作用，用決明子泡水喝，可以有效緩解眼部疲。同時，決明子還有天然潤腸劑的稱號，飽餐后飲用決明子茶，可以消除油脂。
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橙子有健脾溫胃、幫助消化、增強食欲的功效，其所含豐富的膳食纖維，還能幫助促進排便，有助減少身體內的毒素。
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夏天吃哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。另外，哈密瓜中含有豐富的水分和維生素，食用哈密瓜，有助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚。
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這道葡萄加酸奶的搭配可以開胃，促進腸胃蠕動，并有增強免疫力、預防感冒、補血養氣的功效。
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草莓含有大量的維生素C，能促進人體對鐵的吸收，而且有助于人體提高免疫力。
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山楂除了健胃消食，還有活血化瘀的功效，再搭配紅糖，適合因體質寒涼、虛寒淤堵的女性飲用。但孕婦忌食山楂。
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藍莓和香蕉都具有豐富的膳食纖維，搭配一起食用，有助于促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。加入牛奶不僅讓這杯飲品更香滑，也能降低藍莓的澀味。
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玫瑰花和洛神花茶有養顏美容、理氣和胃、舒緩情緒的功效，女性適量喝一點花茶有助于調理氣血，不過孕期婦女不宜飲用花茶。
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夏天養生首要養心，而青瓜玉露就是一個不錯的選擇。青瓜玉露顏色清新，那種清爽中帶著絲絲涼意的感覺，嘗一口，簡直就是享受。黃瓜中含有豐富的維生素E，還可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
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雪梨和蜂蜜搭配，能夠最大限度地降低苦澀的味道，而且還可以祛火、清熱去燥。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效，特別適合秋天食用。
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西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。夏天吃西瓜，消暑又解渴。
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這道茶飲有美顏的功效，茉莉花有潤燥和護膚的作用，有助安定情緒和緩解疲勞。而玫瑰花則能淡化斑點、排毒養顏，還能緩解經期不適。不過茉莉有通經作用，玫瑰花則有活血化瘀作用，所以這兩種花茶并不適合孕婦食用。
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胖大海可以清肺化痰、利咽開音、潤腸的功效，特別針對喉嚨腫痛、扁桃體炎有一定的輔助療效。但是過于頻繁飲用胖大海，會導致脾胃虛弱、胃口減弱、身體消瘦等。
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