食譜推薦

• 

  雪梨菊花茶

  菊花茶有清肝明目、清熱解毒的功效，不過菊花性寒涼，體質偏寒的人不妨在菊花茶中放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝菊花茶。

• 

  山楂梨子飲

  梨子有潤肺止咳、清熱去火的功效，山楂則能活血、消食，將梨子、山楂和枸杞搭配煮水喝，不僅酸甜可口，營養搭配也不錯。不過孕婦不宜食用山楂。

• 

  藍莓酸奶

  藍莓中含有的花青素，對于眼睛經常干澀、發癢、視力減退等癥狀，具有一定的食療功效，常吃藍莓有助于緩解眼睛疲勞，養護眼睛健康。

• 

  紅豆杏仁露

  杏仁含有維生素E、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸等，可促進大腦細胞發育，其豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，改善便秘。

• 

  紅棗酸奶

  紅棗紅富含鈣和鐵，對強健骨骼、補鐵補血有一定的功效，不過紅棗吃多容易上火，所以紅棗的食用要注意控制量。

• 

  蘋果橘子甜湯

  蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，另外，蘋果富含纖維素、有機酸，能促進腸胃蠕動，能有效預防和緩解便秘。

• 

  枸杞銀耳雪梨汁

  銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。雪梨則有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

• 

  絲滑奶茶

  奶茶的品種口味很多，好的奶茶入口絲滑濃郁，自制的奶茶更加新鮮。正宗的奶茶含有豐富的蛋白質，有較高的營養價值。奶茶可以去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞。

• 

  核桃玉米奶

  核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。

• 

  牛油果奶昔

  牛油果的纖維含量很高，其不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

• 

  檸檬桂花茶

  喝檸檬水，有助于加強腸胃蠕動、緩解便秘、排出體內毒素，還可以去除口腔異味，消除口臭，加入桂花一起沖泡，還能提神。

• 

  自制酸奶

  酸奶有助于調整腸道菌群，抑制有害菌，促進消化吸收，改善胃腸道功能，還能改善乳糖不耐癥，提高對乳制品的適應能力。

• 

  蜂蜜檸檬水

  檸檬水可以生津止渴、開胃醒脾、提神醒腦，由于檸檬維生素含量高，鮮檸檬泡水喝不僅是美容佳品，更具有抗菌和提高免疫力的功效。

• 

  香瓜蘋果汁

  香瓜和蘋果搭配，鮮榨果汁飲用，有清熱解暑、促進腸胃蠕動的功效，是適宜夏天解渴的健康飲品。

• 

  蜂蜜蘋果飲

  蜂蜜含有蛋白質，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，蘋果則可促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。