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    懷孕31周運動胎教

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    進入懷孕31周。準媽媽會感到越發的呼吸困難,胎動更加頻繁,可能會影響到睡眠。特別是肚子大了,起、臥、翻身都有些困難。但準媽媽進行身體鍛煉極為必要,對于孕晚期的準媽媽而言,此時開始做呼吸練習對分娩有好處。

    日常動作行為:沉重的腹部會讓準媽媽不愿意走動,并且感到疲憊,這些都是正常的現象,但是為了在生產時候更加輕松些,準媽媽還是要適當的活動。如果準媽媽在晚上睡覺感覺呼吸特別困難,可以多用幾個枕頭把頭墊高些,這樣可能會感覺好一點。

    孕期運動:

    1、呼吸練習:可以幫助準媽媽放松和保持安靜,也有助于在分娩過程中配合宮縮,因此準媽媽最好經常進行這種練習。淺呼吸:準媽媽最好坐在地板上,雙腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼氣吸氣。深呼吸:雙腿在身前交叉,以舒適的姿勢坐在地板上,腰背挺直,用鼻孔深吸氣,緩慢呼出,重復練習。

    2、腳部運動:通過腳尖和踝骨關節的活動,能夠增快血液循環和鍛煉腳部肌肉,防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。坐在椅子上或床邊,腿和地面呈垂直狀,兩腿并攏平放地面上。腳尖使勁向上翹,待呼吸一次后,再恢復原狀。將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動,然后換腿進行。

    網友問答

    懷孕痔瘡嚴重怎么辦啊?我現在懷寶寶31周。痔瘡痛的厲害。

    孕期痔瘡較為棘手,治療時需考慮大人及胎兒雙方的情況。普通人適用的藥物,對孕婦的安全性有待商榷,不宜使用。孕期痔瘡宜以保守中藥治療、臥床休息、改善通便情況為主,相對安全性較高。建議患者計劃懷孕時,在孕前做好準備,向肛腸科醫生咨詢,了解自身肛管情況及是否患有痔瘡,提前處理,避免孕期及哺乳期痔瘡發作,難以用藥治療。

    liliana26   

    我懷孕31周了,特別想吃冰激凌,可以吃嗎?

    少量吃是可以的。雪糕是一種冰冷的食品,吃了對胎兒并沒有直接影響,只是吃多了雪糕會影響腸胃的功能,影響吸收,并且容易拉肚子的癥狀,嚴重的話會影響胎兒。

    章衛醫生   

    老婆懷孕31周,最佳隔天就流鼻血,什么情況?

    一般孕期激素引起變化,鼻腔中毛細血管壁變薄很容易流鼻血的

    田心號   

    懷孕31周,感覺寶寶好像動的比較多,特別想上廁所,怎么處理?

    頭暈主要是由于腦部供血不足引起的,主要原因可能有:血壓偏低,大腦缺血;進食過少,血糖偏低;坐或躺時體位不妥,壓迫血管;此外,孕婦貧血也有可能導致頭暈,應及早診治。要查明造成頭暈的原因,對癥治療和調理。平時要注意補充營養,少量多餐。入懷孕后半期時要盡量左側臥。感覺頭暈時要多休息,可以頭部平躺,將腿部微微抬高。到后孕中后期,支撐你的腹部的韌帶在本周的彈性更大了。這最后會讓你在分娩時骨盆腔容易擴張,讓胎兒通過。

    李麗文主任醫師   

    懷孕31周,產檢歸來胎兒偏大了,除了注意飲食少吃甜食以外還要注意什么?

    親,你是有什么疑問么寶寶發育得挺好的哈,比你懷孕的時間發育偏大一點,不過他身體狀況都是正常的,后期適當注意一點飲食健康就好了!

    穗子yy   

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