月子里的飲食誤區主要有大補特補，只吃肉不吃水果蔬菜，大量喝紅糖水以及吃紅糖、紅棗等并不能真正補血的食物。這樣吃只會導致新媽媽營養不均衡，不利于產后身體恢復和哺乳。

周明芳醫生   

媽媽冬天坐月子，首先要科學選擇飲食，葷素搭配：少吃油膩食物，多吃富含蛋白質、維生素的食物，如多吃魚、去皮雞肉、海參；少吃脂肪含量高的豬蹄、排骨；飲食食物的量要有講究，肉食不能過多，一天肉食的量不能超過250g，要搭配適量的蔬菜；盡量少吃零食、夜宵。

唐玲   

只要媽媽渴了就喝水，高興想喂奶就喂，宗旨就是：喂得開心就好。另外部分地區坐月子有不能吃水果的習俗，這種情況我們可以將水果煮一煮，或者做成水果汁來喝，這樣也能幫助媽媽攝入纖維素等，讓寶寶喝母乳后保持大便通暢。產后14天內建議不要吃過多油膩的食物，保持清淡飲食。有的媽媽認為在月子里要早催奶，事實上，早開奶和早催奶是不同的。早開奶是指盡早給寶寶喂奶，而早催奶是堅決不可以的，而是要等到14天之后再使用催乳湯或者中醫的方法來幫助催奶。另外要按需喝水。媽媽要注意并不是水喝得越多越好，因為喝水越多，電解質會紊亂，可能會抑制乳汁的分泌。

李海燕   

月子里吃什么、怎么吃更健康大多數人未必了解，如果媽媽不注意避免飲食誤區，對身體恢復以及母乳喂養都會有一定的影響。常見的產后飲食誤區媽媽們一定要注意。不要大量吃雞蛋，大量吃肉類，急于進補，不要攝入含大量油脂的濃湯，吃大量的紅糖，不吃蔬菜、水果，口味太重。產后月子飲食備受關注。

賈文玉醫生   

品種多樣化、營養齊全、少食多餐，增加各種營養素的攝入量：尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物。飲食上熱量要充足，蛋白質要占到飲食的14-15%，脂肪約占20-30%，碳水化合物占50-55%，粗雜糧占1/3，減少精制糖的攝入。月子飲食可以分為四個階段，每個階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項也略有差異，針對每個階段的飲食要點。產后哺乳期其實應當食物多樣但不過量，要增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，補充營養。營養原則應遵循數量充足：一日4-5餐。

賈文玉醫生   

常見的產后飲食誤區媽媽們一定要注意。不要大量吃雞蛋，大量吃肉類，急于進補，不要攝入含大量油脂的濃湯，吃大量的紅糖，不吃蔬菜、水果，口味太重。產后月子飲食備受關注。月子里吃什么、怎么吃更健康大多數人未必了解，如果媽媽不注意避免飲食誤區，對身體恢復以及母乳喂養都會有一定的影響。

賈文玉醫生   

月子飲食可以分為四個階段，每個階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項也略有差異，針對每個階段的飲食要點。飲食上熱量要充足，蛋白質要占到飲食的14-15%，脂肪約占20-30%，碳水化合物占50-55%，粗雜糧占1/3，減少精制糖的攝入。品種多樣化、營養齊全、少食多餐，增加各種營養素的攝入量：尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物。營養原則應遵循數量充足：一日4-5餐。

賈文玉醫生   

午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點：栗子豬腰粥。晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點：牛奶蛋羹。雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時。產后第二周為產后第二階段。早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點：蘋果/蒸紅薯。

賈文玉醫生   

修身健體、通過膳食調理使產后的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。多注意飲食的禁忌媽媽就能更健康。產后第四階段是指產后24-42天，飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。進一步調整產后的健康狀況，凈化機體，增強免疫力。

賈文玉醫生   

雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時。產后第二周為產后第二階段。早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點：蘋果/蒸紅薯。午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點：栗子豬腰粥。晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點：牛奶蛋羹。

賈文玉醫生