孕前補鈣的好處有哪些
收藏有的備孕期女性可能會感到猶豫,明明是孕期鈣質需求量增大,那么,為何要孕前就開始補鈣呢?孕前補鈣的好處有哪些?
1、中國膳食鈣質少
從中國人的膳食結構來看,還是普遍以素食為主的,我們愛吃的食物里鈣含量非常的低,平均每天只能攝入390毫克左右,比權威營養協會建議的鈣質攝取量少了一半還多,應該說,絕大多數的國人都處在“鈣不足”的狀態,再加上經常抽煙喝酒、喝咖啡、喝碳酸飲料、喜歡宅在家中等不良的生活習慣影響,鈣質的流失會更加嚴重。
2、孕期需求量劇增
通常,年輕婦女在懷孕之后每天所需鈣質量會不斷的增減,如果用“劇增”這個詞來形容也不為過,到了孕晚期更是翻著番的往上增加,從孕期才開始補鈣根本就跟不上肚子里寶寶的需求。且一般來說剛懷孕的那一刻不會被立馬發現,查出懷孕的日期至少要比真實的懷孕日期晚上幾日,孕后補鈣未免有些馬后炮。
孕前補鈣的好處有哪些
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,也是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。因此,婦女在懷孕前必須補鈣,以供胎兒生長發育所需。
鈣還可以加強母體血液的凝固性,可以安定精神,防止疲勞,對將來哺乳嬰兒也有利。如果孕婦攝入鈣不足,胎兒會從母體中奪取鈣質,造成孕婦腰酸腿痛,還可出現軟骨癥。
孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣,所以,女性懷孕后所需鈣要比平常多2倍,而只靠臨時攝入量是遠遠不能滿足的,所以必須在孕前貯存多量鈣質,才能為孕后補充所需大量的鈣提供物質條件。由于鈣能夠在人體內貯存較長的時間,這就決定了孕前補鈣的重要性。
鈣享有“生命元素”之稱,特別是20歲以后的女性,更需要補充。因為20后,骨質密度即開始緩慢減少,30歲后減速逐漸加快,易導致骨質疏松癥等骨病。此外,缺鈣也是易讓女性更快衰老。我國營養學會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克,懷孕媽媽剛每天需要1000毫克的鈣了。
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