1、睡前放松心情

睡覺前盡量放松心情，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等，家長可以在睡前通過閱讀和患兒進行交流，這樣可以放松他們的心情，釋放白天產生的恐懼和緊張感。白天不要讓小兒玩得過度疲勞、興奮。要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態。

2、少吃刺激性食物

避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境。盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂、汽水等盡量避免。多吃些含維生素豐富的食物。

3、嘴巴保持在健康休息狀態

白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

4、咬蘋果鎮定嘴巴

通過咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，此方法可鎮定嘴巴。

5、熱敷上下顎

熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。