含碘高的食物有哪
收藏海產(chǎn)品含碘量較高，例如魚肉、魚腦、海帶等，大家在膳食中合理安排富含碘的食物，有助于身體補(bǔ)充碘。含碘高的食物有哪？
1.魚肉
在魚肉中碘的含量是比較高的，除此之外魚肉中還含有豐富的多種維生素，比如像維生素A、維生素d和b族維生素等，而且像酶類、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸及優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)成分也是魚肉中不可缺少的。
2.魚腦
魚腦也是補(bǔ)充碘的有效途徑。專家指出，在魚腦中不僅含有大量的不飽和脂肪酸而且還含有磷脂類物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能起到補(bǔ)碘的作用，尤其是孕婦食用不僅補(bǔ)碘，同時(shí)還有助于嬰兒大腦的發(fā)育。但是在魚腦中同樣還含有大量的膽固醇，因此大家在食用時(shí)應(yīng)當(dāng)適量，避免膽固醇過高。同時(shí)魚腦中的毒素也是比較多的，不可過量食用，以免損害人體健康。
除了魚腦之外，魚眼中也含有大量的碘，適量食用可以幫助人體補(bǔ)充充足的碘，并且預(yù)防由缺碘而引發(fā)的各種疾病。
3.魚鰾
通過現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，魚鰾中的大分子膠原蛋白非常的豐富，適量食用能改善人體組織細(xì)胞營養(yǎng)狀況，并且能夠促進(jìn)人體生長發(fā)育，對(duì)皮膚老化有延緩的功效。
在魚鰾中碘含量還是比較豐富的，適量的食用可幫助人體補(bǔ)充碘。不過，要注意一般海水魚的魚鰾壁較厚，因此多半是制成干品后食用，在食用之前先要將其用油或水泡發(fā)。
4.魚鱗
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，魚鱗中含有豐富的碘，含有大量豐富的膽堿、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂及鈣、硫等礦物質(zhì)之外，所以對(duì)于甲狀腺功能異常的人群，可以通過吃魚鱗來補(bǔ)充碘的不足。
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網(wǎng)友問答
寶寶剛滿6個(gè)月，我應(yīng)該怎樣開始給他添加含鐵食物？有沒有推薦的初期食材？
寶寶六個(gè)月大了啊，正是開始嘗試輔食的好時(shí)候！這時(shí)候加入含鐵食物超級(jí)重要，因?yàn)閶雰捍鎯?chǔ)的鐵到這個(gè)月齡可能就快用光了。可以從一些容易消化、鐵含量又高的食物開始，比如純?nèi)饽喟。耠u肉、牛肉、羊肉這些，弄成泥狀，一開始少量，看看寶寶接受不接受。還有，像菠菜、南瓜泥這類蔬菜泥也不錯(cuò)，但要注意，這些植物性食物里的鐵不如肉類來得好吸收哦。 有的媽媽會(huì)選擇鐵強(qiáng)化的米粉，這也是個(gè)好選擇。像窩小芽HBMP母乳菌米粉就挺適合的，它不僅鐵含量高，而且添加的是有機(jī)二價(jià)鐵——富馬酸亞鐵，讓寶寶更容易吸收。此外，米粉中還加了維生素C，幫助寶寶更好吸收鐵。還有益生菌，對(duì)寶寶腸道也好。
什么蔬菜或是水果中含的營養(yǎng)全面？在寶寶添加輔食的時(shí)候，想給寶寶多吃些有營養(yǎng)的食物，哪些食物營養(yǎng)高？
寶寶7個(gè)半月，可以吃綠色蔬菜，西藍(lán)花、土豆、地瓜、毛豆、火龍果、蘋果、香蕉等等，肉泥也能慢慢加了。寶寶吃輔食容易便秘，多吃助排便的食物。也可以給寶寶吃上益生菌，調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化吸收，預(yù)防便秘、消化不良，無副作用。我家寶寶吃的康萃樂嬰兒益生菌洋甘菊滴劑效果不錯(cuò)，緩解便秘。你可以參考一下。
含硒高的食物不少呢，最常見的豬肉里就含硒，還有蘑菇、大蒜這些，不過要回收想補(bǔ)硒的話，這些可能達(dá)不到人身體日常所需的量，我家也很重視補(bǔ)硒，我老公每次都給孩子和爸媽買高吉星，這個(gè)是補(bǔ)硒的，而且還有很多好處，我家是這個(gè)的忠實(shí)粉絲呢哈哈，你們不妨也試一下。
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