b族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、造血功能、生殖系統(tǒng)、視力、緩解壓力、改善發(fā)質(zhì)和皮膚等都有重要作用，所以也是我們身體基本的營養(yǎng)元素，也是每日不可缺乏的營養(yǎng)補充。 尤其像上班族、老人、營養(yǎng)不均衡等人群就很需要做好性對應(yīng)的調(diào)節(jié)，所以近幾年很多人會選擇片劑補充。而對于最佳的時間補充，自認為午飯后服用維生素b族效果最好。 畢竟上午服用有點過早，不利于人體對其吸收；晚上服用，由于會產(chǎn)生糖代謝，這時服用容易導(dǎo)致失眠，因此建議為中午午飯后服用維生素B族更好。這也是我從補充湯臣倍健維生素b族片得出的結(jié)論，希望對你有所幫助。

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人上了歲數(shù)，皮膚就會變得很不好，更會產(chǎn)生一些皺紋，等到皮膚變差后，很多女性會選擇一些吃b族維生素片來保養(yǎng)皮膚。堅持吃b族維生素，除了可以讓皮膚變得更好以外，還能調(diào)節(jié)情緒，提高睡眠質(zhì)量。 日常養(yǎng)生，在飲食方面，大家要注意均衡飲食，做到葷素合理搭配，多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果，就能保證每日身體能量的補給。像我自己午飯后會吃一片湯臣倍健b族維生素片，每天一次，每次一片，用溫水吞服。

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當(dāng)現(xiàn)在很多人處在壓力大、天氣熱、或者運動增加等情況下，維生素 c 的消耗量是增加的，這時可以適當(dāng)多攝入一些維生素c。像是一般成人維生素 c的可補充2000 mg 每天，但是大家也不需要太擔(dān)心自己攝入過量，而維生素補充維生素b，比較好。其維生素c的營養(yǎng)和維生素b也是很多相似處，平時可以喝點湯臣倍健b族維生素泡騰片，輕松方便且可以長期補充！

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不知道你買的是哪一種，不同產(chǎn)品的吃法可能不同。我買的是湯臣倍健維生素B族片，含量非常豐富，一天一片就行了。

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很簡單啊，成年人每天需要15毫克的維生素E，湯臣倍健天然維生素E軟膠囊每天一粒就能補充104.9毫克維生素E，一天一粒就夠了多簡單啊。

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孕婦可以適當(dāng)補充點維生素，那你可以買湯臣倍健的多種維生素片，有孕婦型的，這個適合您

面對時間   

按照推薦量一天吃一片就夠了，沒必要多吃。

蕭蕭音瑟