維生素D是一種脂溶性的維生素，可以促進鈣和磷的吸收，平時可以通過喝牛奶、菠菜等一些食物。但是想要合理補充到位最好的方式就是吃湯臣倍健的維生素片，雖然市面也有很多這類的產品，但是他家的效果好。

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維生素B族其實是由很多成員組成的，包括了維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12等，他們普遍存在于粗糧、蛋黃、綠葉蔬菜以及動物內臟中，B族維生素每個成員在人體中都起著重要的作用，因此補充B族維生素對人體非常有好處，而且多種B族維生素一起補充會比單獨補充效果要好，所以，想補想補充B族維生素的可以適當吃點湯臣倍健b族維生素泡騰片，里面含有8種人體所需B族維生素，并且維生素之前起到協同作用，促進吸收。

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含維生素較多的是水果，或者吃營養品，例如湯臣倍健多種維生素片，在補充維生素的同時還能補充礦物質，營養非常全面，趕緊補起來。

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含維生素B的食物有：蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟等。更年期婦女應攝取足夠的含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。

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你不吃蔬菜水果的話確實會有些缺乏，或者你可以試試湯臣倍健多種維生素，里面含有12種維生素，怎么也夠你補的了

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母乳中含有維生素AD。如果想要給寶寶多補充維生素AD，在寶寶出生半個月后就可以讓他食用魚肝油，魚肝油中含有豐富的維生素AD。除了魚肝油，其他營養素也得兼顧到，藍臻奶粉中乳鐵蛋白，是初乳的營養成分之一，成分接近母乳的奶粉媽媽們都在找，我推薦它給你。

Baby合麻麻   

建議平時在飲食上要葷素搭配營養均衡多喝水多吃新鮮的水果蔬菜是可以補充營養補充維生素或者吃益生堿來調理也是能提高懷男寶幾率的。

飄零雪兒   

即使不是素食者，單純母乳喂養也易于引起缺鐵性貧血和巨紅幼細胞性貧血。為了寶寶健康，建議媽媽調整飲食結構。同時，按時為寶寶添加輔食。

劉桂蘭主任