維生素c能增強抵抗力嗎

維生素c是一種很好的維生素，有了維生素c可以讓我們的身體更好的運作。維生素c還具有美容效果，維生素c具有多種的功效與用法。對于很多容易感冒生病的人來說最想知道的就是：維生素c能增強抵抗力嗎?

維生素c能增強抵抗力嗎

維生素c是可以增強身體的抵抗力的，人體的維生素C水平含量最低，因而影響了機體的正常代謝和抗病能力，特別是年老體弱、貧血者極易染上呼吸道、胃腸道等各種感染性疾病，故補充足夠的維生素C就顯就于關重要了。那么什么食物里含有維生素c呢?冬令果品更是不可多得的維生素C的來耕牛。大棗、橘子、山楂、蘋果每天必吃些。尤其橘子不僅維生素C含量豐富，而且還含維生素A及P，對于夜盲癥、皮膚角化、發育過遲以及高血壓患者均有輔助治療作用。薯類 以馬鈴薯、紅薯含維生素C最為豐富，且是人們喜愛之食品。冬季里，在鮮蔬菜相對減少的情況下，常食大有裨益。 豆芽 豆類在發芽過程中會合成大量維生素C。冬季常吃豆芽會使維生素C得到補充。但豆芽中的維生素C不耐熱，在食用時不可烹飪過爛、過熟，使維生素c，各種動物肝含有一定量的維生素C，是人們已熟知的可口食品，常吃一些不僅可補充維生素C，而且還可以從中獲得一些礦物質等營養素，可謂一舉多得。

增強身體免疫力還具有以下這些的方法：1，堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。 2，要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。 3，要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。 4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。 5，要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。6，蔥、姜、蒜、醋要天天吃：既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜! 7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。 8，牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。

維生素c服用過量和過少會怎樣

1、服用過量，維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。2、攝入缺乏：抗壞血酸缺乏，喪失了它最重要的功能，即羥脯氨酸和賴氨酸的羥基化過程不能順利進行，膠原蛋白合成受阻，引起壞血病的發生。早期表現為疲勞、倦怠，牙齦腫脹、出血、傷口愈合緩慢等，嚴重時可出現內臟出血而危及生命。長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病(scurvy)，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特征。早在16世紀前后，已觀察到這種缺乏病的流行。大規模的維生素C缺乏病已少見，但在嬰幼兒和老年人中仍有發生。成年人中壞血病較少見，但限制飲食或長期又不吃果蔬者，常會導致維生素C缺乏病。