現代的人們，平時經常吃一些保健品之類的，為的就是讓身體能夠補充到足夠的營養。像維生素類的保健品就有很多，維生素A、維生素B、維生素C等，這些維生素是人體必需的維生素，就拿維生素B族來講，它是維持人體正常機能與代謝活動不可缺少的水學溶性維生素，那維生素B族有副作用嗎？
維生素b族有副作用嗎
B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝。
因為B族維生素為水溶性維生素，多余的B族維生素不會在人體內貯存，易流失，必須不斷地從外界補充，所以是可以長期服用的，它是沒有副作用的，但是最好是按照劑量來用，也可以通過食物來攝取比較安全。
B族維生素也叫乙族維生素(也叫維他命B、維生素B雜或維生素B復合群)，共有8種，固冠以“族”，它們在結構上沒有同一性，但也有它們共同的特性。所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅杰.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
維生素不宜過量服用
維生素不能超量吃。常用維生素超量的不良反應 維生素A 小兒一次用量超過30萬單位，成人超過50萬單位，即可引起急性中毒。連續過量服用數周，可導致慢性中毒，成人可導致腦壓升高、頭痛、嘔吐、嗜睡及皮膚大量脫皮;兒童則出現厭食、惡心、煩躁、驚厥、皮膚搔癢等癥狀。
維生素B 過量會出現頭痛、疲倦、眼花、煩躁、食欲減退、心律失常。
維生素C 過量會出現腹瀉、胃出血、結石、貧血、痛風、嬰兒依賴性(懷孕婦女連續大量服用維生素C，會使胎兒對該藥產生依賴性。嬰兒出生后，若不給其大量服用維生素C，可發生壞血病，并出現精神不振、牙齦紅腫出血、皮下出血，甚至胃腸道出血、泌尿道出血等癥狀)、不孕癥。
維生素D 過量會中毒，表現為食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、多尿、發燒、嚴重者可導致腎衰竭，甚至死亡。
維生素是可以每天食用，但是不宜過量食用，希望大家有夠認識到這一點，對身體健康有利。