很多孕婦在懷孕中、晚期間發現自己的腿粗了、腳也有些大了。實際上，這并不是因為孕婦長胖了，而是因為孕期水腫。

懷孕期間，孕婦下肢出現水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現象，水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位、足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。

1、不要站或蹲、坐太久，坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高，還可以轉動踝關節和腳部來增加血液循環。

2、在休息時左側臥位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫，適當抬高下肢，以解除妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫。

3、孕婦的低蛋白狀況也會導致孕婦下肢浮腫，因此孕婦要注意攝入足夠的蛋白質、維生素，補充鐵質與鈣質。

4、適當的低鹽飲食，通常每日限用食鹽2～4克，以減輕水鈉潴留，但低鹽飲食的時間不宜過長，以免發生低鈉血癥。

5、適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。