1、產后肌肉酸痛

其實，在劇烈運動過后，運動員的身體肌肉會從一個緊繃狀態進入到一個放松狀態，這個時候肌肉產生的乳酸堆積過量就會產生肌肉酸痛感。生產其實也是一個劇烈的運動過程，牽扯到了媽媽們的大腦、四肢、背部、腰部等等各個關鍵部位。假如在生產過程中產程過長，或者媽媽本身就缺乏運動的體質，生產完之后一個星期，基本都是全身酸痛的。這種酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及內臟，媽媽們盡可放心。

飲食上可以多吃堿性食物，如海帶、牛奶、芥菜、葡萄等食物。

2、產后子宮疼痛

子宮是寶寶出生之前的小窩，生產之后子宮突然空下來了，總會有一個慢慢恢復的過程。一般產后子宮都會有強直性的收縮，以減少胎盤剝離后的出血，通常下腹部還會鼓起一個圓形且硬邦邦的東西。當然，這些都是無害的。子宮收縮引起的疼痛，多半與胎次有關，第二胎的媽媽會比第一胎媽媽感覺到更加嚴重。

可選擇蛋白質含量較高的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等，這些對子宮的恢復有幫助，也能緩解子宮疼痛程度。

3、產后乳房脹痛

乳腺由脂肪、乳腺腺泡和導管組成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水平也不斷增長，為產后泌乳做好準備。產后，大多數媽媽就會有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在產后2-3天。這時，媽媽會有明顯的乳腺脹痛，乳腺表面溫度升高，有時還會看見充盈的靜脈，這就是開始泌乳的征兆，表現為雙乳脹滿、硬結。一般至產后7天乳汁通暢后，疼痛感就會得到一定緩解。

產后媽媽感到乳房脹痛不適的時候，可以在飲食上注意多吃海帶，菌類食品如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

4、產后腰痛

產后腰痛這種現象的產生，要從孕期說起。妊娠后，隨著胎兒長大、準媽媽的腹部逐漸向前突出，重心前移，腰部肌肉張力增加。產后，重心又恢復到孕前狀態，但關節、韌帶卻還在一段時間里處于松弛狀態。如果新媽媽在哺乳時姿勢不夠正確，或者長時間抱小寶寶，都會使腰部肌肉緊張，增加腰部肌肉的疲勞。此外，新媽媽在孕期和產后的運動都會相對減少，腰部肌肉疲勞后產生的乳酸會在局部堆積，從而產生疼痛的感覺。

產后腰痛的媽媽，可以吃補鈣食品如牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、骨湯等，適當補充富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的食物，多吃具有溫經止痛、活血化淤功效的食物，如山楂、桂圓肉、鮮藕、生姜、肉桂、當歸等。

5、產后肛裂疼痛

產后很多新媽媽都會出現便秘現象，這是因為分娩之后媽媽多臥床休息，活動減少造成腸胃蠕動減慢，加之產后腹壁松弛無力，腹壓降低，這些都會使排泄物停滯在腸腔內。便秘是引起肛裂的主要原因，而肛裂引起的疼痛更是讓新媽媽坐立難安，嚴重者呈撕裂樣疼痛或灼痛。

多吃一些富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果及蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有潤腸通便作用的食物，多食用粗纖維食物，刺激腸道蠕動，減輕排便痛苦，如芹菜、紅薯、桂圓、大棗等。多飲水保證腸胃的蠕動，防治便秘。

6、產后頭痛

頭顱是人體最復雜的一個地方，也是蘊含了人體秘密最多的地方。造成新媽媽頭痛的原因很多，而最常見的是“緊張性頭痛”，原因多為心理壓力大、睡眠不足、體力透支的媽媽婦，感覺到太陽穴緊繃，像有帶子在勒著一樣。

多吃點含鐵豐富的食物，像豬肝、雞肝、紅棗、雞蛋、瘦肉、芝麻醬、黑木耳、牛奶、豆制品等，都有一定的緩解產后疼痛的作用。