月子飲食注意事項
收藏坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好、吃得科學合理健康對于媽媽和寶寶來說都特別重要，不容忽視。
1、飲食要富含蛋白質
月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質即可。
2、主副食種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對新媽媽恢復身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
4、多吃含鐵豐富的食物
產后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產后貧血。
5、合理攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。哺乳媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中這些營養的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低于總熱能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻類
產后禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽媽提供身體必需的營養素。
7、多進食各種湯飲
一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。
8、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產后肥胖。
9、不吃鹽漬食物不飲酒
鹽漬食物會影響新媽媽體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意。
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網友問答
子宮腺肌癥的病人本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、榴連及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。治療上建議吃中藥婦炎丸保守治療 中藥治療相對手術與藥物治療來說，中藥對人的身體是無傷害的，而且還可以保留患者生育能力，效果也非常好。
不要找離醫院遠的，周邊環境比較嘈雜的也算了，就是生完孩子本來就會有點心情不好，安靜的地方更適合修養，就像仕馨這種家庭氛圍濃厚的也比較的不錯的，其他的，就是注意找個人陪著一起吧，雖然都有護士，但是有人陪還是不一樣的。
前期多挑挑，選一家好的月子會所最重要！其他的都是雞毛蒜皮的小事，但如果選了一家不好的月子會所，那糟心事真的一茬茬的，煩死你。我是真實經歷過的，所以生二胎時好好選了一下，去的慶頤月子會所，還好這家還不錯.
靜脈曲張千萬不要拖，我自己就是中期快惡化的時候用舒靜通藥膏抹好的。 ●快
室內要有適宜的溫度和濕度：居室溫度：20—24度；濕度：55%-65%；2、保持清新的空氣：要經常開窗通風換氣，每天要保證2次通風，每次大概15分鐘，保持室內空氣清新，預防生病并利于孩子身體和大腦的發育。3、室內要有充足的陽光：產婦最好住南面的房間，充足的陽光可以讓人感到心情舒暢，并有利于觀察寶寶的一些變化。4、不宜睡太軟的床，母嬰同室，家庭和睦。營養不但讓產婦盡快地恢復，而且可以提高乳汁質量，讓寶寶健康成長。、產后由于胃腸功能未恢復，為了保證營養，要少吃多餐，每天5~6頓。2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料，適當的調味能促進產婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當少用。3、葷素搭配：葷素搭配利于營養吸收，產婦除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養、開胃，還能補充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等。
其實孕婦產后坐月子需要注意的有以下：1、日常起居：首先要改變傳統不利的觀點，月子不能刷牙洗頭洗澡這是不科學的，這時應要更應注意個人衛生。一般在產后一星期后就可以洗澡洗頭，牙刷要選擇軟毛的，要用溫水，不能盆浴，千萬不能著涼。2、睡眠休息：生產過后產婦身體虛弱，應保證充足的睡眠，并且需要保證睡眠的質量，還就是注意室內通風，要保持空氣清新的居住空間，但注意不能使大人和小孩著涼。3、營養飲食：飲食是月子期間的注意重點。多吃一些有營養、容易消化的食物，多喝一些湯是有助于乳汁分泌的，這樣就能促進寶寶的健康發育。盡量做到營養均衡，要多吃些蔬菜和水果。這些都是你在月子里需要多注意的，另外你有時間也需要帶小孩去曬太陽，多給水他喝。
