推薦食譜一：草莓奶香麥片粥

食材：大米適量、燕麥適量、牛奶適量、草莓適量、冰糖適量

做法：

1、草莓洗凈，煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。

2、先煮好白粥。

3、粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關火。

4、加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味，再根據口味加入冰糖。

5、將草莓切成片狀。

6、將草莓鋪在煮好的牛奶燕麥粥上即可。

功效：燕麥粥有通大便的作用，能夠很好地解決媽咪、寶寶便秘情況。

食材：低筋面粉55克、雞蛋8克、奶粉5克、芝士粉(乳酪粉)適量、糖粉15克、黃油40克。

做法：

1、黃油室溫軟化，稍攪打。

2、加入糖粉，先用橡皮刮刀拌合，再用打蛋器攪打均勻。

3、分次加入全蛋液攪打均勻，篩入所有粉類，用橡皮刮刀拌合。

4、再用手抓捏成團，用保鮮袋包裹好，放冰箱里冷藏1小時。

5、取出，案板撒少許干粉，將面團搟開，成0.2cm厚，模具沾少許干粉，切割出形狀。

6、放鋪油紙的烤盤中，170度烤10-12分鐘。取出放網架上商量，可以用蛋白糖霜當粘合劑，沾上糖珠等。

功效：適量食用乳酪餅能夠保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養過剩。

食材：芋頭250克、雞翅8個、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：

1、雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。

2、小芋頭去皮，切塊。

3、鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香。

4、再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。

5、倒水開水沒過食材，大火煮滾后改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。

6、最后待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。

功效：芋頭中富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護牙潔齒的作用。

食材：玉米半個、小麥面粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。

做法：

1、玉米取粒，毛豆取粒備用。

2、水里加面粉先攪拌均勻，挨個加入雞蛋拌勻。

3、加入毛豆和玉米粒，加適量糖或鹽拌勻。

4、鍋里加少許油，倒入蛋液一面凝固后翻面繼續煎至凝固即可。

5、裝盤，卷起或切塊食用。

功效：玉米中的纖維素含量很高，多吃玉米，對產婦防治便秘、腸炎非常有效。