孕婦可以吃紅薯嗎

　　懷孕以后，由于身體激素的變化，很多孕婦會在孕期出現便秘，因此，很多營養專家建議孕婦要適當地吃一些粗糧。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。粗糧的種類有很多，紅薯是我們最常見的粗糧之一，那么，孕婦可以吃紅薯嗎?

孕婦可以吃紅薯嗎

　　孕婦可以吃紅薯。紅薯含有的大量膳食纖維可以促進胃腸蠕動，有緩解便秘的作用，孕期孕激素高表達會抑制胃腸蠕動，常常造成便秘，紅薯等食物可以緩解便秘。

　　孕婦吃紅薯的好處：

　　1、幫助通便：孕婦吃紅薯可以起到通便的作用，因為紅薯中含有很高的纖維素，不僅有利消化，而且還能通腸潤便，而孕期大部分孕婦都有便秘的情況，此時吃些紅薯可以緩解便秘。

　　2、補充營養：紅薯中不但含有維生素C、還含有胡蘿卜素等多種營養物質，孕婦吃紅薯能夠補充營養，對胎兒發育非常有利。

　　3、預防胎兒畸形：由于紅薯中含有優質的葉酸，而葉酸對胎兒的發育非常好，可以預防胎兒畸形，所以孕婦吃紅薯能夠補充葉酸，從而促進胎兒發育。

　　懷孕的女性可以吃紅薯，例如，紅薯粥或者是烤紅薯。但是，注意，量不能多，一天控制的量在250克。在選擇吃烤紅薯的時候，記得，一定要選擇好的烤紅薯，不要選擇烤糊了的，或者是半生不熟的。剛拿出來的烤紅薯。不主張懷孕的女人下口，要記得，先涼一下，等不是太燙的時分，再吃，這樣，維護你的食道的一起，也能防止影響胎兒。

紅薯的作用和功效

　　1. 有益于心臟。紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

　　2. 護膚、明目。因為紅薯中含有胡蘿卜素的成分，所以可以保護眼睛的，時還可以改善皮膚的干燥，里面含有的維生素B可以促進毛發的生長，希望對大家能夠有所幫助。

　　3. 抵抗癌癥。一個大概300克的小紅薯就可以供給人體每日所需的維生素A、維生素C以及葉酸。這些維生素可以讓氧化應激對遺傳物質的損傷降到最低，可以起到抵抗癌癥的作用。