維生素b2可以治療口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等，很多人都吃過維生素b2，那么維生素b2一次吃幾粒?下面我們一起來看看吧!
維生素b2一次吃幾粒
正常用量
1、成人：推薦每日膳食中攝入量，男性青年與成人1.4～1.8mg，女性青年與成人1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。
2、兒童：推薦每日膳食中攝入量，出生～3歲嬰幼兒0.4～0.8mg，4～6歲小兒1.1mg，7～10歲小兒1.2mg，正常膳食均可達上述推薦需要量。
補充用量
1、成人：治療維生素B缺乏：一次5～10mg，一日10～35mg;數日后減為補充膳食所需量，每日1～4mg。
2、兒童：治療維生素B缺乏：小兒12歲及12歲以上，一日3～10mg，數日后改為補充膳食所需量，每4千焦(1千卡)熱量攝入0.6mg。
哪些食品中維生素B2的含量豐富呢?
維生素B2廣泛存在于動物性和植物性食品中，其中動物性食物中的含量比植物性食物要高，如動物的肝臟、心、腎、瘦肉、乳類及蛋類、魚類等食物中維生素B2的含量都頗為豐富。但動物內臟的膽固醇含量較高，不宜長期食用，因此乳制品無疑是維生素B2的良好來源，特別是經過發酵的乳制品，如各種不同的奶酪、酸奶中維生素B2的含量更多。對于不喜歡乳制品的人來說，一些植物性食品中維生素B2的含量同樣豐富，豆類食物就是很好的選擇，其中的維生素B2含量足以與肉類和牛奶相媲美。另外，葉類綠色蔬菜、水果、堅果、酵母、全麥面包中也含有一定量的維生素B2，谷類和一般蔬菜中維生素B2含量較少。
同其它水溶性維生素一樣，維生素B2不能儲存在體內，必須通過食物或是補充劑隨時進行補充。在補充時，也要注意加工、烹調的方式，以保護維生素B2不被破壞。
維生素B2與維生素B2不同，它不會受到加熱、氧化或者酸類的破壞，即使高壓加熱，也不被破壞。但它的天敵是光線(尤其是紫外線)、水(維生素B2會溶解于烹飪過程中的流質中)、堿性物質、磺胺類藥物和酒精。
在過去，用透明玻璃瓶裝牛奶，牛奶中的維生素B2經常遭到破壞，往往在一天之內就會被完全破壞，含量幾乎為零。現在，各種具有遮光作用的乳品包裝對維生素B2起到了有效的保護作用。另外，維生素B2容易隨水流失，如撈蒸飯中維生素B2僅保留50%，而烙餅中可保留86%，煮雞蛋(帶殼)可保留97%~99%。在堿性溶液中維生素B2也較易被破壞。有的人為保持蔬菜的新鮮綠色，在烹飪時加入食用堿，在不知不覺中將維生素B2破壞殆盡。
此外，服用抗酸劑或食用含有二價金屬離子的食品會影響維生素B2的吸收，尤其是在飲酒、喝咖啡或喝茶時同時進食富含維生素B2的食物，都會嚴重抑制維生素B2的吸收。