維生素是身體和頭發(fā)所需的最重要的營養(yǎng)元素之一，但現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活，巨大的社會(huì)壓力，以及高強(qiáng)度的工作和經(jīng)常熬夜的不良習(xí)慣等，都會(huì)讓維生素極易流失，甚至大多數(shù)人都沒有補(bǔ)充維生素的習(xí)慣。維生素雖然不能治病，但如果使用得當(dāng)，絕對(duì)可以改善很多身體問題，比如脫發(fā)。那么， 掉頭發(fā)吃維生素b2和b6可以嗎?
掉頭發(fā)吃維生素b2和b6
B2和B6可以減少頭皮油脂分泌，頭發(fā)油、脂溢性皮炎的朋友去醫(yī)院皮膚科就診的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)開維生素B2或者是B6給你，就是要用維生素B2和B6來幫你減輕頭發(fā)出油的情況。
掉頭發(fā)一般可以靠后天飲食調(diào)理改善癥狀，比如：
中醫(yī)認(rèn)為掉頭發(fā)嚴(yán)重時(shí)可以通過飲食來改善，具體吃什么有利于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
日常護(hù)理頭發(fā)方法
1.正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發(fā)水的低刺激性洗發(fā)劑。
2.避免過度損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，長(zhǎng)期如此會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，進(jìn)而變得枯黃，掉頭當(dāng)然隨之而來。
3.保持好心情
壓力過大也會(huì)造成掉發(fā)，因此保持好心情、學(xué)會(huì)排解壓力、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)都有助于改善掉發(fā)情況。
4.規(guī)律的日常作息
規(guī)律的作息習(xí)慣對(duì)掉發(fā)的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細(xì)胞的良好代謝和排毒，切記要保持規(guī)律、充足的睡眠。
5.定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對(duì)治療脫發(fā)有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，有助放松，并促進(jìn)血液循環(huán)。