DHA適宜孕婦、哺乳期女性以及嬰幼兒補充，而對于DHA的補充，很多人認孕婦在孕早期補充即可，而到孕晚期補充DHA也不太管用，等到產后再補充，仍然足夠供應給寶寶。在此，我們就來了解孕晚期還能補充dha嗎？
孕晚期還能補充dha嗎
在孕期和哺乳期補充DHA的麻麻，其寶寶具有較高的血DHA水平和較好的體格、視力和智力發育水平。胎兒和嬰兒生長發育所需的大部分DHA要從母體運轉，麻麻的DHA營養狀況直接影響胎兒DHA營養狀況，進而影響胎兒發育尤其是腦發育水平。
世衛組織和聯合國糧農組織聯合脂肪專家委員會2008年建議，孕婦每天攝入DHA至少為200毫克。嬰幼兒根據體重，攝入DHA 20毫克/公斤;早產兒根據體重，攝入DHA 40毫克/公斤;而普通健康成年人不能低于220毫克。
來自中國疾控中心的考察顯示，中國成年人的DHA平均攝入量每天只有37.6毫克，DHA攝入量明顯不足，遠低于200毫克的推薦標準。而且，從孕期開始，一直到產后哺乳期(成熟乳)，麻麻們內體的DHA含量是自然呈下降趨勢的。因此，準麻麻在孕中期、孕晚期和哺乳期三個階段，必須多吃一些富含DHA的食物，如深海魚、堅果，有條件的麻麻可一定要選擇DHA營養補充劑。
孕婦補充DHA可以吃什么食物
一、核桃
核桃在我國被譽為“萬歲子”、“長壽果”。其因卓著的健腦效果和豐富的營養價值而受到眾多人的喜愛，核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有很好保健作用，而且還可促進造血和傷口愈合。而且，核桃仁還具有鎮咳平喘的功效。
孕婦食譜：核桃蔬菜粥
原料：泡好的大米15克，綠豆、剁碎的胡蘿卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻鹽少許，高湯90毫升。
制作方法：
1.大米磨細;綠豆煮熟，去皮磨碎。
2.將磨碎的綠豆和胡蘿卜放點香油、芝麻鹽煸炒，加入高湯和大米，煮熟后再將核桃粉放進去熬煮一會。
二、花生
促進細胞發育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其多種氨基酸具有提高智力以及促使細胞發育和增強大腦記憶的功能。
并且花生紅衣還具有補血的效果。宜燉湯或者煮粥飯吃，最好不要用油炒著吃。
孕婦食譜：花生紅棗粥
原料：花生米20粒，紅棗5枚，大米30克，白糖適量
制作方法：
1.將花生米洗凈去皮，入鍋加清水煮至六成熟時，再加入棗繼續煮爛。將煮熟的紅棗去皮核后和花生米一同碾成泥備用。
2.將米淘洗干凈放入鍋中，加清水煮成稀粥。
3.熟后，混入紅棗花生泥，并加白糖適量，攪拌均勻即可出鍋