在日常生活中補鈣成為了人們的一種習慣，由于一些人身體中鈣的流失，需要及時的補鈣，這樣可以有效避免身體一些疾病的發生，而且補鈣也是要講究科學的方法，那么冬季補鈣需要避開的誤區是什么呢？
冬季補鈣需要避開的誤區
1、以為吃蔬菜與骨骼健康無關。不少人在熱愛動物食品的同時，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。
2、以為吃水果代餐有利于骨骼健康。很多減肥女性認為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。實際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。
3、相信喝了骨頭湯就不會再缺鈣。骨頭里面的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。
4、相信豆漿是高鈣食品。營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之后，含量就稀釋得很低了。
兒童冬季該如何補鈣
1、曬太陽增加維生素D。在晴好的天氣里，多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0.5—1小時即可。曬太陽時，盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成，促進鈣的吸收。
2、膳食補鈣。膳食補鈣是最常規的方法，平時多給孩子吃含鈣量較多的食物，如：奶類制品、動物肝臟、雞蛋、魚類及豆類食品等，幫助孩子補充一些身體成長所需的鈣質。
3、選擇合適的補鈣劑。在冬季，有必要給孩子適當服用鈣劑。專家指出，液體的離子劑型是孩子補鈣的最佳選擇。孩子在攝入固體鈣后需要先通過胃酸消化使鈣元素從化合物中解離出來，成為離子狀態的鈣，才能被吸收，但孩子的腸胃功能并未發育成熟，他們很難將固體鈣轉化吸收。液體離子鈣則把傷害孩子腸胃的溶解過程提前完成，它的吸收過程不需要胃酸參與溶解，不會對孩子幼小的腸胃造成半點負擔，具有很高的安全性。
此外，補鈣制劑被分解為“鈣離子”時才能被人體充分吸收和利用。符合以上全部特點的補鈣產品才是媽媽們的最佳選擇，如葡萄糖酸鈣口服溶液，它是過飽和液體鈣，含鈣高。離子鈣的吸收效果好、安全性更高。