對于補鈣的藥物有很多，比如說電視廣告都有很多介紹的。或者去醫院診斷，拿到的鈣片也算是補鈣的途徑之一。這只是所謂的用藥物的補鈣的方法。吃的話，牛乳鈣片補鈣效果怎么樣？
牛乳鈣片補鈣效果怎么樣
牛乳鈣片補鈣效果很好，除此之外，還需要補充：
補鈣食物之牛奶
牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
補鈣食物之豆腐干
經過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
補鈣食物之莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜還含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素、維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣吸收率會更好。
補鈣食物之燕麥
各種谷類糧食當中，燕麥鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
補鈣食物之芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
補鈣食物之榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
兒童鈣片主要成分有哪些
兒童鈣片主要從成分上來區分，一般以碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳鈣較為常見。
原料： 糖酸鈣一般從貝殼、牡蠣中提�。ㄈ绨怖�、鈣爾奇、迪巧），乳酸鈣和葡萄糖酸鈣通過化學合成（如哈藥），乳鈣從牛乳、羊乳中提�。ㄈ绺唿c子）。
成本： 碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣相對較低，乳鈣較高，屬羊乳鈣成本最高。
吸收率： 碳酸鈣20-28%，乳酸鈣20-32%，羊乳鈣在50-65%。
安全性： 碳酸鈣需要消耗大量胃酸，服用不當容易引起便秘、結石；乳酸鈣過量會引起乳酸過多，導致肌肉酸痛；葡萄糖酸鈣易刺激腸胃，部分兒童服用會造成腸胃不適、腹瀉等。