食譜推薦

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  鮮蝦小餛飩

  蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統。

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  荷包蛋飯

  雞蛋含蛋白質，含人體必需的八種氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素；礦物質有鐵、磷、鈣等；維生素A、B2. B6. D、E和煙酸等。有較高的營養價值和一定的醫療效用。

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  紅薯酸奶球

  紅薯含有大量膠原和粘多糖物質，是一種多糖蛋白質的混合物，其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，在抗癌蔬菜里排在第一位。

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  蘋果蛋餅

  蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。這道蘋果蛋餅色澤金黃，味美，口感好，對食欲不佳有很好的緩解作用。

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  洋蔥炒蛋

  洋蔥具有發散風寒的作用，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，但是洋蔥味道辛辣刺激，食用應該適量。

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  香蔬黃豆飯

  食用糙米可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食欲，同時糙米富含蛋白質，有助于提高身體免疫力。

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  紅心火龍果奶昔

  火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性蛋白，這種活性白蛋白在人體內遇到重金屬離子，會快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用。

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  金針菇涼拌荷蘭豆絲

  這道涼拌菜不僅爽口開胃，也富含膳食纖維，偶爾吃一下素菜有助清理腸胃。大蒜則有抗菌消炎的功效，搭配著吃非常不錯。

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  山藥汁

  山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有促進脾胃消化吸收的功效，是養胃的食材。

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  豬肝燕麥粥

  豬肝含有鐵和維生素A、B族維生素等營養素，其中鐵是形成血紅素的必須物質，適量食用，能預防缺鐵性貧血。

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  枸杞小白菜

  小白菜含有豐富的水分和鉀，所以食用小白菜可以濕潤腸道，促進腸道蠕動，對緩解便秘有一定的作用。

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  甜薯芝麻露

  番薯的維生素A、維生素C，有抗氧化的功效，黑芝麻的維生素E含量豐富，和維生素C搭配食用，可以加強鐵的吸收，對防治缺鐵性貧血有良好作用。

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  瘦肉蘆筍餃子

  蘆筍味道芳香鮮美，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。現代營養學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。

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  西班牙香蒜湯

  這道面包香蒜湯是西班牙很傳統很古老的一道湯品，也是最合中國人胃口的一道湯。主要材料為面包、番茄等生活中常見的食材。制作方法簡單,但是做工講究。具有清熱、利咽、潤肺化痰等功效。

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  吐司蘋果撻

  蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，能夠為人體補充維生素C等營養素。還具有生津、潤肺，除煩解暑，醒酒，止瀉的功效。雞蛋能潤燥、增強免疫力、護眼明目，黃油更是富含熱量、脂肪、膽固醇。