食譜推薦

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  蒜苗炒豬肉

  豬肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及動物膠和多種氨基酸等。食后有滋陰澗燥，益生津的功效。

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  藕節(jié)紅棗水

  藕能健脾生肌、養(yǎng)胃滋陰，富含鐵，對緩解缺鐵性貧血有益，紅棗則富含維生素C，可增強人體的免疫力。

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  木耳燕麥粥

  燕麥富含膳食纖維，能改腸道環(huán)境，預(yù)防便秘，且食用后容易產(chǎn)生飽足感。

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  清蒸藕丸

  藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、補益氣血、增強人體免疫力作用。

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  冬瓜瘦肉湯

  冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用，夏天適當食用冬瓜，可以幫助孕媽消暑解熱。

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  黑豆烏雞湯

  烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。

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  星星核桃奶蘇打餅干

  可愛的星星餅干有香濃的奶香，可愛造型很適合人體食用，還能幫人體補充鈣和磷元素。核桃營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

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  糖漬櫻桃

  櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)。不過櫻桃吃多容易上火，一次食用量不宜超過10顆為好。

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  葡萄優(yōu)格

  這道葡萄加酸奶的搭配可以開胃，促進腸胃蠕動，并有增強免疫力、預(yù)防感冒、補血養(yǎng)氣的功效。

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  葡萄橘子汁

  橘子富含維生素C，有助于膠原蛋白的合成，促進人體對鐵的吸收，有助于預(yù)防貧血，提高抵抗力。而葡萄中的醇類物質(zhì)，則具有殺菌的功效。

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  瘦肉蘆筍餃子

  蘆筍味道芳香鮮美，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化�，F(xiàn)代營養(yǎng)學分析，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。

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  蜂蜜紅棗茶

  懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。

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  烏雞山藥湯

  烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

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  核桃玉米奶

  核桃營養(yǎng)價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽。核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。

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  香芹瘦肉粥

  西芹含有豐富的鐵元素，食用西芹可以補充鐵元素，養(yǎng)血補血，還可促進皮膚、毛發(fā)、骨骼等健康發(fā)育，也有助于促進神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。