產(chǎn)后便秘怎么辦
收藏剛生完寶寶的媽媽,順產(chǎn)的可能會(huì)有會(huì)陰側(cè)切,剖腹產(chǎn)的腹部有傷口,若出現(xiàn)便秘,需用力大便,會(huì)使傷口疼痛加劇,相當(dāng)?shù)恼勰ト�。所以接下�?lái)就帶媽媽們了解下產(chǎn)后便秘,以便媽媽更好的解決這個(gè)苦惱。
產(chǎn)后便秘的原因
媽媽生完寶寶的頭一兩天沒(méi)有排大便是很正常的,若7天內(nèi)自主排便少于2次,出現(xiàn)大便變硬、排便困難等癥狀時(shí),那么就有可能是發(fā)生了便秘。導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽便秘的原因主要有以下幾方面:
肌肉松弛或斷裂:媽媽的腹部和盆底肌肉,在孕期隨著肚子不斷變大而被拉伸,會(huì)變得松弛或斷裂,生完寶寶后媽媽又比較虛弱,腹部肌肉松弛用不上力,就會(huì)排便不暢。
服鈣劑、鐵劑:有的媽媽可能在產(chǎn)后還需要服用鈣劑、鐵劑,這也是便秘的原因。因?yàn)殁}劑容易與食物殘?jiān)械牟菟�、脂肪等物質(zhì)結(jié)合在一起,形成不易溶解的較硬物質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)使大便變得干硬、不易排出,從而引起便秘。而鐵劑則會(huì)和腸道里可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的硫化氫會(huì)結(jié)合形成硫化鐵,這使得硫化氫減少,腸蠕動(dòng)少了助力,則更容易引起便秘。
分娩因素:生產(chǎn)過(guò)程中媽媽的會(huì)陰和盆骨或多或少會(huì)有一些損傷,而這些損傷會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射導(dǎo)致便秘。
不習(xí)慣使用便盆:產(chǎn)后媽媽下床不便或不適應(yīng)在床上用便盆排便,腸道蠕動(dòng)也會(huì)受到影響而出現(xiàn)便秘。
產(chǎn)后飲食:產(chǎn)后媽媽的飲食如果攝入過(guò)多的肉,而水果蔬菜卻很少,加上腸胃功能減低,腸道蠕動(dòng)緩慢,腸道的食物殘?jiān)儆譀](méi)有水分也會(huì)導(dǎo)致便秘。
產(chǎn)后便秘的3大危害
1、發(fā)生肛裂和痔瘡
產(chǎn)后便秘會(huì)造成肛周血液回流不通暢,很容易發(fā)生肛裂和痔瘡。若此時(shí)新媽媽飲食不當(dāng),吃水果、蔬菜比較少,喝水少,更容易發(fā)生肛裂和痔瘡。
2、影響盆腔血液循環(huán)
因?yàn)楫a(chǎn)后便秘,腸道蠕動(dòng)減慢,會(huì)阻礙盆腔的血液循環(huán),不利于產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的恢復(fù),還可能會(huì)影響產(chǎn)后性生活。
3、盆腔器官脫垂
便秘會(huì)導(dǎo)致腹壓增高,是導(dǎo)致盆腔器官脫垂的一項(xiàng)高危因素。同時(shí),盆腔器官脫垂也會(huì)反過(guò)來(lái)加重便秘。
產(chǎn)后便秘的護(hù)理方法
多補(bǔ)充水分:產(chǎn)后媽媽由于產(chǎn)褥多汗、排惡露等原因,會(huì)失去較多的水分。因此,媽媽要注意多喝水,避免大便過(guò)于干結(jié),有助于大便排出。
多吃富含膳食纖維的食物:媽媽可以通過(guò)多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和谷物,如芹菜、韭菜、菠菜等,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),同時(shí),膳食纖維在腸道內(nèi)經(jīng)過(guò)細(xì)菌發(fā)酵,可以直接吸收纖維里面的水分,讓大便變軟,從而起到通便的作用。
合理鍛煉:媽媽可以咨詢醫(yī)生,根據(jù)自己的盆底恢復(fù)情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持,不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)減輕便秘,還能起到減肥效果。
按醫(yī)囑使用開(kāi)塞露:若媽媽通過(guò)以上方法仍不能緩解便秘,或者便秘很?chē)?yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露,可軟化大便,有助于排便。
產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常,但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛,難以解出者,稱為產(chǎn)后便秘,或稱產(chǎn)后大便難,是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。
產(chǎn)后便秘的原因:
1、在孕期就存在一定的便秘現(xiàn)象。
2、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動(dòng)慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),使水分吸收造成大便干結(jié)。
3、分娩時(shí)使用的鎮(zhèn)痛藥物,像哌替啶,都會(huì)讓你的腸道蠕動(dòng)比平時(shí)緩慢。
4、不是初次生產(chǎn)。因?yàn)樯a(chǎn)次數(shù)越多,產(chǎn)后便秘越常見(jiàn)。
5、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。
6、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。
7、飲食結(jié)構(gòu)不合理,蔬菜、水果吃得少。
8、服用過(guò)補(bǔ)鐵劑或抗抑郁藥物,這兩種藥都會(huì)導(dǎo)致便秘。
9、分娩中做了會(huì)陰側(cè)切,有縫線。
1、分析便秘的原因,調(diào)整生活方式。
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,有便意時(shí)需及時(shí)排便,避免抑制排便,長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失,導(dǎo)致便秘。戒煙酒,避免濫用藥。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘)。
(2)補(bǔ)充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
(3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng),有利于排便。如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內(nèi)含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
(4)增加易產(chǎn)氣食物:多食易產(chǎn)氣食物,促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快,有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
(5)增加脂肪供給:適當(dāng)增加高脂肪食物,植物油能直接潤(rùn)腸,且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。
3、適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
(1)醫(yī)療體操:主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位,可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿,抬到40°,稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
(2)快步行走和慢跑:可促進(jìn)腸管蠕動(dòng),有助于解除便秘。
(3)深長(zhǎng)的腹式呼吸:呼吸時(shí),膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
(4)腹部自我按摩:仰臥在床上,屈曲雙膝,兩手搓熱后,左手平放在肚臍上,右手放在左手背上,以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较虬慈唷C刻熳?-3次,每次5-10分鐘。
(5)吸推排便法:把手放在腹部上,收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做吸”;再做相反的動(dòng)作,把腹部肌肉向手掌推,這叫做推”;做10次吸推動(dòng)作后,最后再長(zhǎng)時(shí)間(3—5秒)地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,要放松骨盆底肌肉。
產(chǎn)后便秘有出血的癥狀,就已經(jīng)很?chē)?yán)重了。不僅可以誘發(fā)肛腸疾病,使腸道內(nèi)毒素蓄積量不斷增加,還會(huì)造成腹脹,體形肥胖變形,并出現(xiàn)色斑,皮膚粗糙,痤瘡等。
當(dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后便秘出血的情況時(shí),首先要到醫(yī)院做好檢查,確診是什么原因造成便秘出血,并對(duì)癥下藥。
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。
4、多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
便秘食療方:
1、柏子仁粥
原料:柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜30克。
做法:將柏子仁洗干凈,瀝干,搗爛。將粳米淘洗干凈后,放入鍋中,加入柏子仁及清水同煮,待米爛汁黏稠后放入蜂蜜,再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅(jiān)果類(lèi)食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
2、香蜜茶
原料:香油35毫升,蜂蜜65克。
做法:將香油、蜂蜜混勻加沸水沖調(diào)后服用。每日早晚各1次。
3、芹菜茭白湯
原料:新鮮茭白100克,旱芹菜50克。
做法:將原料洗凈后加清水同煮,每日1劑。
4、油菜汁
原料:新鮮油菜洗凈,搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2-3次。
1、盡早下床活動(dòng):一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖腹產(chǎn),產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)。
2、在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門(mén)部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作,將肛門(mén)向上提,然后放松。早晚各一次,每次10-30回。
有效的提肛運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門(mén)四周的平滑肌,排便時(shí)收縮,保證肛門(mén)開(kāi)放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。
凱格爾運(yùn)動(dòng)具體操作如下:
(1)仰躺在床上,雙腳的膝蓋彎曲,類(lèi)似分娩前做婦科檢查的姿勢(shì)。
(2)收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。
(3)持續(xù)收縮約10秒,再放松10秒,如此重復(fù)15次,每天1次。
要點(diǎn):姿勢(shì)和用力一定要正確;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度需要隨產(chǎn)婦體質(zhì)和手術(shù)情況而定,最好事先請(qǐng)示醫(yī)師。
3、產(chǎn)后飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可飲酒。
4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便的作用。
5、勞逸要結(jié)合,保證充足的休息,注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。
6、大便已秘結(jié),無(wú)法排出體外時(shí),可使用開(kāi)塞露,待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。
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