1、盡早下床活動：一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹產，產后第2天試著在室內走動。

2、在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。

有效的提肛運動——凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產者從分娩第2天開始。

凱格爾運動具體操作如下：

（1）仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

（2）收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

（3）持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天1次。

要點：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。

3、產后飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。

4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

5、勞逸要結合，保證充足的休息，注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。

6、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。