剛生完寶寶的媽媽，順產的可能會有會陰側切，剖腹產的腹部有傷口，若出現便秘，需用力大便，會使傷口疼痛加劇，相當的折磨人。所以接下來就帶媽媽們了解下產后便秘，以便媽媽更好的解決這個苦惱。

產后便秘的原因

媽媽生完寶寶的頭一兩天沒有排大便是很正常的，若7天內自主排便少于2次，出現大便變硬、排便困難等癥狀時，那么就有可能是發生了便秘。導致產后媽媽便秘的原因主要有以下幾方面：

肌肉松弛或斷裂：媽媽的腹部和盆底肌肉，在孕期隨著肚子不斷變大而被拉伸，會變得松弛或斷裂，生完寶寶后媽媽又比較虛弱，腹部肌肉松弛用不上力，就會排便不暢。

服鈣劑、鐵劑：有的媽媽可能在產后還需要服用鈣劑、鐵劑，這也是便秘的原因。因為鈣劑容易與食物殘渣中的草酸、脂肪等物質結合在一起，形成不易溶解的較硬物質。這些物質會使大便變得干硬、不易排出，從而引起便秘。而鐵劑則會和腸道里可促進腸道蠕動的硫化氫會結合形成硫化鐵，這使得硫化氫減少，腸蠕動少了助力，則更容易引起便秘。

分娩因素：生產過程中媽媽的會陰和盆骨或多或少會有一些損傷，而這些損傷會通過神經反射導致便秘。

不習慣使用便盆：產后媽媽下床不便或不適應在床上用便盆排便，腸道蠕動也會受到影響而出現便秘。

產后飲食：產后媽媽的飲食如果攝入過多的肉，而水果蔬菜卻很少，加上腸胃功能減低，腸道蠕動緩慢，腸道的食物殘渣少又沒有水分也會導致便秘。

產后便秘的3大危害

1、發生肛裂和痔瘡

產后便秘會造成肛周血液回流不通暢，很容易發生肛裂和痔瘡。若此時新媽媽飲食不當，吃水果、蔬菜比較少，喝水少，更容易發生肛裂和痔瘡。

2、影響盆腔血液循環

因為產后便秘，腸道蠕動減慢，會阻礙盆腔的血液循環，不利于產后生殖系統的恢復，還可能會影響產后性生活。

3、盆腔器官脫垂

便秘會導致腹壓增高，是導致盆腔器官脫垂的一項高危因素。同時，盆腔器官脫垂也會反過來加重便秘。

產后便秘的護理方法

多補充水分：產后媽媽由于產褥多汗、排惡露等原因，會失去較多的水分。因此，媽媽要注意多喝水，避免大便過于干結，有助于大便排出。

多吃富含膳食纖維的食物：媽媽可以通過多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜等，促進腸道蠕動，同時，膳食纖維在腸道內經過細菌發酵，可以直接吸收纖維里面的水分，讓大便變軟，從而起到通便的作用。

合理鍛煉：媽媽可以咨詢醫生，根據自己的盆底恢復情況，選擇適合自己的運動，每天堅持，不僅可以促進腸道蠕動減輕便秘，還能起到減肥效果。

按醫囑使用開塞露：若媽媽通過以上方法仍不能緩解便秘，或者便秘很嚴重，可以在醫生指導下使用開塞露，可軟化大便，有助于排便。