食療降血壓有很多的方法，那么食療降血壓的有效方法是什么呢？

目前通過飲食控制來降低血壓，在醫學和病人身上都是比較推崇的，在食療方面要控制食鹽的攝入，每天鈉鹽攝入量小于5克，可以使血壓降低5mmHg左右，要限制脂肪的攝入，像烹調油的量一般要在25-30克之間不要過多，少吃油炸類的食物和肥肉等。

對于水果和蔬菜一定要多攝入每天半斤左右的水果，0.6-1斤左右的蔬菜可補充鉀等微量元素，適當調整體內的鈉水潴留。最好是嚴格戒酒，如果是限制酒精攝入一般男性每天不要超過1杯紅酒量，對于其它飲食上也一定要注意，除了飲食以外要堅持規律的運動。

有些人有高血壓的情況，因此選擇食療降血壓，那么食療降血壓的有效方法有哪些呢？

苦蕎味苦，性平寒，適用于高血壓，毛細血管脆弱性出血，防治中風，長期食用，可防治高血糖，高血壓，高血脂。糖醋蒜具有降低血脂的功效。糖醋蒜中的大蒜中含有蒜素能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，而且醋中含有醋酸、有機酸等成分都能夠幫助軟化血管、降低血液中的膽固醇。

還可以將膳食中的鹽，包括所有食物中的含鹽成分比如醬油、甜醬減少到每日平均4-6克，還有像味精或者是番茄醬里面也是有鹽的。增加含鉀鈣豐富的新鮮蔬菜、水果，還有豆制品，控制膳食中的脂肪和過多的谷類主食，像油膩油炸類的東西都是不可以的。增加禽類及魚類蛋白質豐富，含脂肪較低的動物油食物。每天喝上一袋奶，約250克左右。雞蛋每天不要吃太多，每一星期吃上3-4個就可以了，最好也不要飲酒。

食療降血壓是有一定的偏方的，那么食療降血壓的偏方大全是什么呢？

玉米蚌肉湯。準備河蚌60克，玉米（鮮）200克，鹽3克。將玉米去衣留須，洗凈切三段；蚌肉洗凈；把玉米放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮；玉米文火煮20分鐘后放入蚌肉，煮半小時，調味即可。

決明茶：草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。

菊花山楂茶：菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。

降血壓的食物其實是比較多的，而食療降血壓比較安全一點，那么食療降血壓吃什么最快最穩呢？

梔子茶：源自《本草綱目》。牙茶、梔子各30克。加水適量（或800-1000毫升），煎濃汁1碗（約400-500毫升）。每日1劑，分上、下午2次溫服。能瀉火清肝，涼血降壓。適用于高血壓頭痛、頭暈等。

復方菊槐茶：源自《經驗方》。菊花、槐花、綠茶各6克，龍膽草10克。以沸水沖沏，待色變濃后飲用。每日代茶常飲。能清熱散風，降壓，適用于高血壓引起的眩暈。

天麻茶：源自《驗方》。天麻6克，綠茶3克，蜂蜜適量。先將天麻煎沸20分鐘，加入綠茶，少沸片刻即可。取汁，調入蜂蜜。每日1劑，分2次溫服，并可嚼食天麻。能平肝潛陽，疏風止前，適用于高血壓頭痛、頭暈。