霧霾清肺茶，是在微信朋友圈流傳的一個(gè)中藥配方，宣稱有預(yù)防霧霾的療效，主要成分為羅漢果、烏梅、百合、廣金錢草和羅布麻，具有及時(shí)清肺，潤肺抗病毒作用。

對于“霧霾清肺茶”被大家熱衷追捧，有的人還打算長期煎服，專家的建議是，這個(gè)藥方里的羅漢果、烏梅、百合確實(shí)有潤肺作用，但不能說是治霧霾的方子。廣金錢草也能起到消炎的作用，但羅布麻卻是降壓用藥，它不是治療呼吸道疾病的常用藥，也不是所有人都是這個(gè)藥量，如果是長期服用，一些藥物還有副作用。同時(shí)，這個(gè)藥方不建議兒童服用。

霧霾天氣吃什么清肺？多吃以下幾種食物助你安然度過霧霾天。

1、冰糖雪梨水：將梨切成小塊和水一起煮，冰糖雪梨水不僅喝起來味道甜美，而且有除痰，潤肺，補(bǔ)肺的效果。

2、多吃蘿卜：蘿卜有順氣消食的作用，而肺能否排除毒素就看腸胃是否健康、通暢，多吃蘿卜能使腸胃更加的健康、更通暢。

3、多吃水果：霧霾天氣應(yīng)該多吃水果如：梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜歡的水果，在霧霾天氣更加應(yīng)該多吃水果了，桔子有著和胃潤肺的作用。能夠生成空氣負(fù)離子的負(fù)離子維C機(jī)是人們有效凈化空氣的良好選擇。多吃胡蘿卜、豆芽、西紅柿、海帶、卷心菜，確保維生素的攝入量，對霧霾也有不錯(cuò)的預(yù)防作用。

4、多喝水：多喝水能增強(qiáng)人的新陳代謝功能，從而更好的排除身體中的毒素，在霧霾天氣就更應(yīng)該多喝水了，達(dá)到?jīng)_洗腸胃的作用。

霧霾天怎么潤肺：

一、溫鹽水洗鼻

鼻腔是肺進(jìn)行呼吸和氣體交換的通道及門戶，也是各種病毒、細(xì)菌最易生長、繁殖、聚集和進(jìn)入呼吸道及肺部的場所。為了控制有害物質(zhì)進(jìn)入人體，應(yīng)該把更多注意力放到鼻子上來。這種霧霾或流感的高發(fā)季節(jié)，鼻腔沖洗可將鼻腔中的病原體清除，可選擇在家中自行調(diào)配，將3克精鹽加入300ml溫水中，或者將2克精鹽和1克小蘇打加入300ml溫水中。

沖洗時(shí)，最好使用專業(yè)鼻腔沖洗器。沖洗時(shí)上身向前傾斜，頭稍偏向一側(cè)，微微張口，用口平靜呼吸，將沖洗器橄欖頭塞入偏高一側(cè)鼻孔，洗右側(cè)時(shí)以右手持橄欖頭，左側(cè)則用左手。輕捏軟瓶體，將沖洗液由一側(cè)鼻孔沖洗進(jìn)入鼻腔和鼻竇，繞經(jīng)鼻咽部再由另一側(cè)鼻腔或口中流出，兩側(cè)鼻孔交替洗。殘留于鼻腔內(nèi)的液體可讓其自然流掉，切忌捏著雙鼻擤鼻，企圖排盡鼻腔內(nèi)液體，避免引發(fā)耳痛和中耳炎。特別要注意的是，沖洗時(shí)不要用鼻呼吸，不可做吞咽動(dòng)作以免嗆咳。6歲以下兒童不適合這種方法，由于兒童鼻竇和耳朵尚未發(fā)育完全，洗鼻容易加大患鼻竇炎、中耳炎的風(fēng)險(xiǎn)。

二、呼吸操

中醫(yī)里的呼吸操對保護(hù)肺有一定作用，它分兩類：動(dòng)操和靜操。

1、動(dòng)操

動(dòng)作要領(lǐng)：雙拳輪番擊打?qū)��?cè)胸、背部，交替做下蹲動(dòng)作。

動(dòng)作詳解：①自然站位，雙手下垂虛握空拳；②左手擊打右胸，同時(shí)右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時(shí)左手擊打右背；③如此輪番各2次，穿插下蹲2次(可在散步時(shí)配合擊打代替下蹲動(dòng)作)。每次做10分鐘，每天至少2次。

2、靜操

動(dòng)作要領(lǐng)：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。動(dòng)作詳解：①最好取平臥位(坐、站亦可)，一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口氣(約5秒)，同時(shí)腹部隆起；③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下；④呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨)。⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。⑥如此反復(fù)一吸一呼為一個(gè)循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。