體重過輕的孕媽媽要保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，合理調(diào)配飲食，應(yīng)以富含營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，而且一定要充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只要照顧到孕媽媽的飲食習(xí)慣和愛好，就不必太忌諱口味。尤其在懷孕初期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要很多營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物。酒類應(yīng)絕對(duì)禁止。

孕早期除了保證正常進(jìn)食之外，不要忘記補(bǔ)充含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物。因?yàn)槿~酸能幫助神經(jīng)管的發(fā)育并降低兔唇和先天心臟病的發(fā)生率，還能防止孕媽媽出現(xiàn)貧血。孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕媽媽，飲食不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)輕重進(jìn)行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。

1、不要吃脫脂、低卡路里的食物，保證每天攝入豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一把堅(jiān)果，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和（優(yōu)質(zhì)）脂肪。

2、每天都要吃早飯，煮的雞蛋外加一杯牛奶，可以獲取更多的蛋白質(zhì)，懷孕期間對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比普通人高幾倍， 準(zhǔn)媽媽們也可以吃一點(diǎn)含蛋白質(zhì)豐富的零食，比如酸奶。

3、不要喝碳酸飲料，多喝新鮮的果汁，尤其是多喝含維生素C或β胡蘿卜素的果汁，比如柚子汁、橙汁、胡蘿卜汁。

有些孕媽媽原本體重就不達(dá)標(biāo)，孕期攝入的營(yíng)養(yǎng)可能不是很充足，但是維生素和礦物質(zhì)在胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育中不可或缺，而胎兒需要通過臍帶從母體中吸取營(yíng)養(yǎng)，胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩（IVGR）和新生兒畸形跟孕媽媽在孕期體重過輕密切相關(guān)，神經(jīng)管缺陷（NTD）胎兒孕婦體重通常較低。

另外，針對(duì)膳食中易缺乏的一些礦物質(zhì)和維生素進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，實(shí)驗(yàn)表明，通過適當(dāng)增加鈣、鐵等礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充，可有效預(yù)防低出生體重的發(fā)生，由此可見，孕期缺乏維生素和礦物質(zhì)是導(dǎo)致孕婦體重過輕的原因，特別是鈣元素，是胎兒生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。

孕婦的體重過輕，說明很可能孕期體重增長(zhǎng)不足，體重管理失控危害胎兒健康，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限，甚至出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)兒等不良后果。懷孕的時(shí)候，母體除了要提供自身的營(yíng)養(yǎng)需要以外，還要滿足胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果懷孕期間，孕婦的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)造成母體營(yíng)養(yǎng)不良，體重過輕對(duì)自身帶來的最大問題就是貧血，貧血后又會(huì)誘發(fā)各種其他疾病，影響胎兒正常的成長(zhǎng)發(fā)育。

1、影響胎兒正常發(fā)育

有些孕婦原本體重就不達(dá)標(biāo)，懷孕期間營(yíng)養(yǎng)攝取得不足，母體能提供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)自然就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。胎兒的發(fā)育會(huì)隨著營(yíng)養(yǎng)的供給不夠而出現(xiàn)減緩或是停滯的狀態(tài)。如果在孕期檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)胎兒的體重小于相應(yīng)的月份，就說明胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育遲緩，這樣的胎兒出生之后體重就是偏輕。這樣的新生兒皮下脂肪少，保溫能力差，呼吸機(jī)能和代謝機(jī)能都比較弱，免疫力和抵抗力都比正常體重的胎兒要差得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦的體重偏輕，增加了早產(chǎn)的可能性，胎兒出生后有可能就是低體重兒。他們往往會(huì)伴有營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力低下、容易患病等各種現(xiàn)象。有關(guān)報(bào)告顯示，嬰兒營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致死亡，死亡率比體重正常的新生兒要高得多。胎兒的營(yíng)養(yǎng)不足，出生之后也是體弱多病，甚至?xí)�影響到大腦的發(fā)育，可能也會(huì)給家庭造成了養(yǎng)育難度。

孕婦怎么控制體重？懷孕期間應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，零食最好少吃。根據(jù)孕婦體重增長(zhǎng)不同，應(yīng)該這樣控制體重：

1、孕婦體重過重：

如果孕婦體重過重，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅(jiān)果，可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時(shí)為了確保有足夠的營(yíng)養(yǎng)傳送給胎兒，建議在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行體重管理。此外，千萬不要絕食，以免對(duì)自身健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

2、孕婦體重偏輕：

對(duì)于體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物。

3、孕期如何控制體重：

①謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

②孕婦必要的營(yíng)養(yǎng)基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

④適量的運(yùn)動(dòng)、休息很重要。但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。

⑤每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)。葉酸和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進(jìn)食正餐，以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。”這種想法是錯(cuò)誤的。

⑥禁止瘦身食品。因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己�有刺激腸臟的成分，會(huì)引起腹瀉，這對(duì)自身和胎兒都有不良影響。