舌頭上有齒痕，舌體的邊緣見牙齒的痕跡，即為齒痕舌（下面簡稱齒痕舌）。這是體虛、濕氣重的表現，也不是什么重病。齒痕舌是現代人亞健康的狀態，置之不理，嚴重者會引發一些疾病。此外，舌體胖大而受到牙齒壓迫也會產生齒痕。

齒痕舌的人，往往也存在大便不成形，發軟，黏在馬桶，拉不干凈的問題，這也是濕氣外化的表現。舌質淡白而濕潤，是脾虛而寒濕的體現。脾胃是一年四季需要調理，及時給予關注。

形成齒痕舌的原因多是脾虛，不能運化水濕，濕氣阻礙舌頭而導致舌體胖大，使得牙齒壓機舌頭而形成齒痕。

齒痕舌的人要注意日常的飲食和體內濕氣排出。那具體的方法怎么做呢？

1、飲食要講究七分飽，過量會加重脾胃負擔，同時要少吃冷飲，避免刺激。?

2、可以在食物中多添加些谷物雜糧類的補脾益氣。另外，也可以在上午9—11時間按摩脾經的主要穴位，如：三陰交、陰陵泉、血海等。

3、假如日常壓力大，用腦時間過長。久而久之也易造成脾虛，所以要學會舒緩壓力，勞逸結合。

4、平時要注意多吃一些溫補的食材，如喝一些行氣活血的花茶，牡丹、玫瑰、薔薇類的都是可以的，多吃一些補腎益氣的食物，如山藥、芡實、紅豆等，少吃油膩的東西。

5、運動也是必不可少的，齒痕舌的人平時的運動量是不夠的，需要每天都抽點時間跑跑步、打打羽毛球來發汗。

齒痕舌常用的中成藥有：人參健脾丸、霍香正氣丸、參苓白術丸、附子理中丸、加味保和丸等。中成藥的見效比較慢，建議長期服用3-6個月，見好就收。

除了吃藥，平時還可以用食療的方法調理身體。

1、若脾虛者，可以食用些枸杞、紅棗、桂圓、芡實、陳皮、糯米、粳米等等。

2、陽虛水濕內停者，可以食用些鯉魚、白術、生姜、芍藥、當歸、茯苓、薏苡仁、米仁等。

3、氣虛者需要補氣的牛肉、狗肉、鰱魚、大棗、櫻桃、葡萄、山藥、花生、人參、黃芪等。

4、若濕熱痰濁雍滯的，需要清熱化濕祛痰濁，如蘿卜、藿香、薄荷、蘆根、芡實、蓮子、薏苡仁，平時飲食宜清淡。

若出現腹瀉等明顯的身體病理上的變化時，建議到醫院去看看。